Una Taza De Espinacas Al Día Puede Hacer Que Pierda Peso Rápidamente, Sepa Cómo Y Otros Beneficios Para La Salud

Cuando se trata de perder peso hay muchos planes de dieta por ahí que prometen una rápida pérdida de peso. Al perder peso, tienes que quemar más calorías de las que consumes. Necesitas encontrar la dieta adecuada y hacer ejercicio para perder peso. Pero hay algunos alimentos que pueden ayudar al proceso de pérdida de peso. Tal opción de dieta que usted puede tratar de perder peso más estrategia es la espinaca. Las espinacas pueden acelerar el proceso de pérdida de peso y hacer que sea más fácil para que usted pueda tirar esos kilos de más.

Todo lo que tienes que hacer es añadir una taza de espinacas y dejar que la grasa extra te deje en paz. La espinaca es rica en fibras insolubles que son el elemento clave que ayuda a perder peso. Un estudio publicado por el Instituto nacional de salud de la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos evaluó el uso de la espinaca para la pérdida de peso. El estudio incluyó a algunas mujeres que se inscribieron en un programa de pérdida de peso de tres meses. El estudio también desarrolló a las mujeres que consumían 5 gramos de espinacas cada día, registraban un 43 por ciento más de pérdida de peso que otras.

Pérdida de peso: ¿Cómo funciona?

Perder peso, usted debe consumir menos calorías y una taza de espinaca contiene 7 calorías. Fibras insolubles le mantendrá lleno durante más tiempo y las calorías no se absorbe en el cuerpo. De esta manera, la espinaca le proporcionará suficiente fibra y mantener las calorías bajo control. Añada una taza de espinacas a su dieta diaria y verá la diferencia en unos pocos días. La fibra alta le mantendrá lleno por más tiempo y le impedirá comer demasiadas calorías. Omita estos bocadillos no saludables y bebidas azucaradas y elegir una taza de espinacas en lugar de eso.

Otros beneficios para la salud de las espinacas

Uno Está lleno de nutrientes

La espinaca es una de las verduras de hoja más saludables. Está cargada con ciertos nutrientes esenciales. Una taza de espinaca le proporciona proteínas, calcio, hierro, magnesio, potasio y vitamina A. necesita añadir espinaca a su dieta diaria. Agréguelo a una ensalada o también puede preparar algo con ella.

Previene la hipertensión arterial

El potasio desempeña un papel clave en el control de la presión arterial. El contenido de potasio de las espinacas ayudará a reducir la presión arterial. Reducirá los efectos del sodio, que es el principal contribuyente a la presión arterial alta.

Promueve la digestión

Las fibras mantienen intacta la salud digestiva. Las espinacas están cargadas de fibras que pueden ayudar a mantener una buena salud intestinal. Una taza de espinacas al día es suficiente para promover su salud digestiva.

Promoverá la salud ósea

La vitamina K y el calcio que se encuentran en las espinacas asegurará la salud de los huesos. Usted tendrá mejor salud ósea después del consumo regular de espinacas. Sus huesos serán menos propensos a fracturas.

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