Revista En Masculino

“Usé todos los trucos para ocultar mi peso”

Por Francisco Javier Llorente Oller @entrenaydeporte

Cuando era adolescente, Ajay Sharma sabía que no estaba contento con su peso, pero durante abriles intentó ocultarlo en ocupación de admitirlo. Desde usar chaquetas holgadas en el interior hasta ponerse ropa oscura de la inicio a los pies en el calor del verano australiano, era tan bueno para ocultar su peso que ni siquiera se dio cuenta de que pesaba más de 130 kilogramos (aproximadamente de 286 libras) en ese momento. se graduó de la escuela secundaria.

Sintiéndose fuera de ocupación y fuera de ocupación en la universidad, Ajay recurrió al sublevación de mancuerna para volverse más activo como sus compañeros. Asaz rápido, el ahora de 23 abriles se dio cuenta de que le encantaba. El hierro no solo lo ayudó a descender más de 50 libras, sino que asimismo lo ayudó a dejar sus nociones preconcebidas de lo que era posible para su cuerpo y su vida. Tomando el control de su físico y su futuro, Ajay subió al escena por primera vez en 2020 para competir como culturista diletante.

Aquí está la historia de Ajay.

Yo era un adolescente con sobrepeso y, mirando en dirección a antes, puedo ver que la razón fue que verdaderamente no tenía una razón para seguir una dieta saludable. En realidad no sentí la aprieto de hacer falta por mi vitalidad y nunca me interesé mucho en las actividades deportivas ni falta de eso fuera de lo que me vi obligado a hacer en la escuela.

Pero sabía que tenía sobrepeso. Utilicé todos los trucos del compendio para ocultar el sobrepeso que tenía. Usaría chaquetas todo el tiempo y jerséis. Incluso cuando hacía calor exterior, estaba completamente cubierto. Llegaría tan remotamente como para apañarse en secante cómo ocultar mi peso, qué tipo de colores usar, casi cualquier cosa que pudiera hacer para evitar mostrar lo que verdaderamente era.

Ajay Sharma antes

En sinceridad, esto funcionó asaz proporcionadamente, porque mucha clan no tenía idea de cuánto pesaba, incluido yo mismo. Lo digo honestamente; No estaba tratando de ocultar esto a todos los demás, asimismo estaba tratando de ocultar la sinceridad de lo poco saludable que me estaba volviendo de mí mismo.

Estaba acostumbrado a ir a la escuela, conmover a casa y no mucho más

Una vez que terminé la escuela secundaria a los 18 abriles e iba a la universidad, me sentí fuera de ocupación entre todos los que me rodeaban. Mis compañeros estaban más en forma y mostraban cuán activos eran en las redes sociales. Nunca había hecho poco así. Estaba acostumbrado a ir a la escuela, conmover a casa y no mucho más.

Cuando comencé a notar esta diferencia más, me di cuenta de que quería ser parte de lo que todos los demás estaban haciendo. Fue entonces cuando decidí unirme al estadio.

Al principio fue solo como un pasatiempo, solo para hacer rodar la pelota. ¡Y la primera vez que fui al estadio fue asaz abrumador para mí! Obviamente, al tener asaz sobrepeso, estaba acostumbrado a ocultar mi apariencia. Durante las primeras semanas en el estadio, todavía usaba ropa holgada y chaquetas, incluso si la temperatura era de 30 a 40 grados Celsius (80 a 104 grados Fahrenheit). Sydney hace asaz calor durante ese tiempo.

Podía sostener por en el interior que no estaba contento conmigo mismo, razón por la cual estaba tratando de esconderme tanto. Pero gradualmente me fui sintiendo un poco más cómodo.

Cuando comencé a entrenar, pesaba 130 kilos (286 libras). En este punto, nunca había hecho ningún deporte o examen para intentar perder peso. Pero durante los primeros 6-8 meses, bajé de 130 kg a aproximadamente 105 (231 libras). ¡Esto no fue a través de dieta o cardio! Fue principalmente a través del entrenamiento con mancuerna. Levantaba mancuerna durante aproximadamente 1,5 a 2 horas al día, de 6 a 7 días a la semana.

Ajay Sharma antes

Sin bloqueo, verdaderamente no tenía un plan estructurado que estuviera siguiendo. Iba al estadio, levantaba mancuerna, me sentía proporcionadamente y empezaba a perder peso. Estuve rondando esa marca de 105 durante el próximo año más o menos, solo tratando de aumentar mi fuerza en ciertos levantamientos, como el press de banca, el peso muerto y la sentadilla.

Iba verdaderamente proporcionadamente y sentí que me estaba fortaleciendo y ganando músculo. Sentí que había hecho una buena almohadilla de músculo, así que decidí perder poco de la pringue restante para ver cómo se veía ese músculo debajo.

Me tomé en serio mi dieta

A partir de 2019, comencé a investigar profundamente sobre la dieta, la avituallamiento, la preparación de comidas y el peso de mis alimentos. Soy vegetariano desde que tenía 18 abriles, así que quería asegurarme de que estaba consumiendo suficiente proteína como una inscripción prioridad.

Investigué varias dietas, como la dieta cetogénica y el ayuno intermitente. Pero en ocupación de copiar lo que estaba haciendo otra persona, decidí intentar juntos con estas diferentes dietas. Intenté hacer una dieta cetogénica por un tiempo, lo que implica tener una ingesta muy, muy desvaloración de carbohidratos. Encontré que esto funcionó proporcionadamente, aunque sentí que me faltaba energía.

Progreso de la transformación de Ajay Sharmas

Luego probé el ayuno intermitente, por lo genérico no comí durante 16 horas y comí durante una ventana diaria de 8 horas. Posteriormente de solo un par de semanas, estaba viendo muy buenos resultados en términos de poder perder pringue corporal y sustentar mi fuerza y ​​músculo.

Entonces, aumenté el ayuno a 18-20 horas de ayuno intermitente todos los días. Luego integré conceptos de ceto para crear una dieta con una ingesta de carbohidratos un poco más desvaloración pero no demasiado desvaloración, solo para tener ese poquito extra de energía.

Seguí este plan de nutriente más estructurado durante aproximadamente 4-5 meses, y pude ocurrir de esa marca de 105 a aproximadamente 79 kg (175 libras). Honestamente, ¡me sorprendió asaz deber podido hacer esto! Nunca hubiera pensado que podría adelgazar así, sobre todo cuando empecé con 130 kilos.

De solo un pasatiempo a un delirio de culturismo

Inicialmente, comencé queriendo ver los músculos debajo, evaluar dónde estaban mis fortalezas y debilidades y dónde podría mejorar. Hice el cambio para revelar el físico que estaba construyendo debajo de toda esa pringue.

Ajay Sharma con el culturista Jay Cutler

Luego, cuando comencé a ver los resultados y a ver mis abdominales por primera vez, comencé a pensar en el fondo de mi mente que tal vez podría estar en el escena algún día. Entonces, fui a encontrarme con un monitor. Estaba asaz nervioso al conocerlo. Le dije que si no creía que estaba tira para entrenar para un espectáculo, me tomaría un tiempo y desarrollaría mi físico. Me dijo que estaba tira y tres días a posteriori estaba comenzando la preparación.

Fue entonces cuando la sinceridad me golpeó: sabía que en sinceridad iba a participar en una competencia de culturismo. Todo comenzó desde un pasatiempo y una forma de estar activo y perder peso hasta un cierto delirio de culturismo.

Ya no me estaba escondiendo

Cuando subí al escena de culturismo por primera vez, estaba muy emocionado y animado, pero asimismo tenía sentimientos encontrados. Como mencioné antaño, crecí tratando de esconderme, y ahora estaba de pie en el escena con un par de baúles muy reveladores. No había planeado mencionar mi pérdida de peso, pero mi monitor tenía otras ideas. Ajustado antaño de subir al escena, los escuché decirle a la multitud que había comenzado con 130 kilos.

Nunca pensé que mi pérdida de peso sería reconocida en ese momento, así que ni siquiera tenía la intención de presentar eso en el software. Pero descubrí que estaba oportuno de estar allí, independientemente de cómo me ubicara. El apoyo de la comunidad en el culturismo es increíble. Incluso en el backstage, estos chicos mayores se me acercaron y me mostraron su agradecimiento por lo que había hecho. Me dijeron que estaban orgullosos de mí y algunos de ellos incluso habían perdido mucho peso.

Eso aumentó mi confianza. Al ver a mis amigos, mi clan y mi monitor entre la audiencia, me sentí muy oportuno cuando salí. Obviamente, sentí poco de nerviosismo y me preocupé por olvidar mis poses, pero una vez que la pelota comenzó a rodar con el primer par de poses y rondas, me sentí asaz seguro y oportuno.

Este octubre, competiré en la tratado ICM, así como en la tratado australiana de culturismo amateur. Mi objetivo es seguir superando cada tope, y si obtengo una maleable profesional, tal vez posiblemente venga al extranjero para competir. Eso sería sorprendente.

Ajay Sharma en competición

Producirse de comenzar, entrenar por el único hecho de hacerlo, a competir y ser promocionado como un posible culturista profesional es poco que nunca pensé que sería capaz de hacer, pero ahora todo se siente a mi calibre.

Los 5 mejores consejos de fitness de Ajay

1. No te rindas antaño

Las primeras 3-4 semanas de examen, no sabía lo que estaba haciendo. Así que me concentré en la rutina. Solo estaba entrenando por el único hecho de hacerlo e invirtiendo mi tiempo en desarrollar mi cuerpo. Cuanto más seguía apareciendo y cuanto más entrenaba, más ansiaba ir al estadio para hacer un entrenamiento sólido.

2. Aprenda a enamorar la sensación de esfuerzo

Arnold dijo que la bala es la mejor sensación, y es verdad. ¡Amo la bala! Al principio, asimismo me encantó la sensación de que con cada entrenamiento el peso se volvía un poco más acomodaticio de izar.

Es posible que los resultados no lleguen todo el tiempo tan rápido como le gustaría y, a veces, pueden conmover incluso más rápido de lo esperado. ¡Nunca sabes! Pero cuando dedicas ese tiempo y esfuerzo, una y otra vez, saldrá proporcionadamente.

Ajay Sharma con un concurso de medallas

3. Encuentre la dieta adecuada para usted

Mi dieta fue mi propia creación, pero funcionó porque me la tomé en serio. Fui quisquilloso cuando se trataba de encontrar fuentes de proteínas vegetarianas que fueran magras y marcar mis macro y micronutrientes. Estas cosas eran importantes para mí, así que calculé todo.

Con el tiempo, encontré lo que funcionó para mí y lo que no y nunca dejé que se sintiera demasiado restrictivo. Encontraría formas de hacerlo divertido, como tortitas de proteínas o carbohidratos de las batatas. No se sentía como una dieta vivo y descubrí que era lo mejor para mí.

4. Compite contigo mismo y solo contigo mismo

A medida que progresaba más y más, me di cuenta de algunos de los trucos que otros usan para estar mejor en secante, como usar iluminación singular o imágenes de Photoshopping. Mi problema con esto es que nunca es una verdadera representación. No quiero comparar mi apariencia con otra persona. Lo mejor que he incompatible es usarme a mí mismo como mi propia motivación.

Tomo fotos de progreso todos los meses y miro en dirección a antes para tratar de ver incluso los cambios más pequeños. Estoy obsesionado con cómo se ve mi cuerpo, no cómo se ve en comparación con los demás. Quiero celebrar esa definición que surge de una determinada parte del cuerpo: los músculos abdominales aparecen por primera vez, o incluso una nueva vena. A partir de ahí, solo trato de marcar y asegurarme de que estoy haciendo un cambio por mí mismo, en ocupación de intentar ponerme al día o cumplir con los estándares o el físico de otra persona.

5. Empuje las creencias limitantes más allá

Cuando empecé a perder peso por primera vez, la clan me decía: “Te ves ocurrente”. Ese tipo de cumplidos me hicieron pensar que ya tenía un buen físico y que no quería presionar más, pensé que ese era el mejor físico que podía alcanzar en ese momento.

Hoy, sé que cada nuevo hito es solo un punto más en el delirio. Siempre existe la oportunidad de crecer y progresar y educarse y esforzarse más. Mi única seto al principio era yo mismo. Una vez que me di cuenta de que podía hacer más, fue entonces cuando mi vida verdaderamente comenzó a cambiar.

Puedes seguir el progreso de Ajay en Instagram @ajayyy_sharma.

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La entrada “Usé todos los trucos para ocultar mi peso” se publicó primero en Entrenamiento y Deporte.


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