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• “Si entrenas como un toro, no debes comer como un pajarito”

  

  ¡Comer bien, para entrenar duro! Ya dijo Dorian Yates: “Si entrenas como un toro, no debes comer como un pajarito”. Hoy hablaremos de uno de los tres pilares... Leer el resto

  Publicado el 15 marzo 2016 DEPORTES

• ¿Cuánto tiempo debe durar mi entrenamiento?

  

  Muchos entrenadores y referentes del mundo de las pesas e incluso médicos sostienen la frase “si entrenas más de una hora algo está mal con tu rutina” siempre... Leer el resto

  Publicado el 14 marzo 2016 DEPORTES

• 3 problemas al entrenar las piernas

  

  ¿Por qué las personas hacen deporte? Es la pregunta que todos se han hecho un día y que fácilmente algunos respondieron de manera rápida. Leer el resto

  Publicado el 13 marzo 2016 DEPORTES

• Anabolizantes: efectos negativos de los esteroides

  

  Los esteroides anabolizantes intentan realizar la misma función que las hormonas anabólicas que nuestro propio cuerpo sí produce, pero de manera exagerada. Leer el resto

  Publicado el 12 marzo 2016 DEPORTES

• ¿Qué produce el exceso y defecto de fibra?

  

  La fibra es un hidrato de carbono complejo. Las recomendaciones de consumo diarias son de entre 27 y 40 gramos (25% de fibra soluble y 75% insoluble). Leer el resto

  Publicado el 11 marzo 2016 DEPORTES

• Aprende a ganar fuerza con estos ejercicios

  

  La fuerza muscular es quizás una de las capacidades humanas más estudiadas, discutidas y con mayor controversia en todo el mundo; y no es en vano ya que la... Leer el resto

  Publicado el 10 marzo 2016 DEPORTES

• Glúteos de acero: realiza este ejercicio

  

  Sin duda uno de los músculos que más puede llegar a costar poner en verdadera forma son los glúteos. No es fácil alcanzar una total firmeza en el área de este... Leer el resto

  Publicado el 09 marzo 2016 DEPORTES

• ¡Quiero mejorar mis brazos!

  

  Los objetivos más comunes entre los habitantes de los gimnasios tienen un claro carácter estético. Este carácter estético se traduce en tener un cuerpo con... Leer el resto

  Publicado el 08 marzo 2016 DEPORTES

• Mejora tu “running” con simples cambios de ritmo

  

  A veces, son necesarios algunos cambios de ritmo para mejorar. Llevamos bastante tiempo corriendo y sudando la camiseta, pero no observamos mejoras en nuestro... Leer el resto

  Publicado el 06 marzo 2016 DEPORTES

• Rutinas de mujeres y hombres: cimientos de arcilla, y techos de papel

  

  Una vez iniciados en el gimnasio, tanto las mujeres y los hombres suelen seguir su propio criterio para realizar ejercicios de musculación, abusando del... Leer el resto

  Publicado el 05 marzo 2016 DEPORTES

• Método Weider, el gran mito de los gimnasios

  

  La gran mayoría de los principiantes comienzan sus entrenos basados en la filosofía de Joe Weider. El Método Weider un sistema de entrenamiento que  todos los... Leer el resto

  Publicado el 04 marzo 2016 DEPORTES

• Leyendas del culturismo: Zyzz

  

  Se podría decir sin duda, que Zyzz fue uno de los ejemplos de leyendas que muchos jóvenes decidieron empezar a seguir. El joven australiano de origen ruso Aziz... Leer el resto

  Publicado el 03 marzo 2016 DEPORTES

• La piña y sus beneficios

  

  Todas las frutas son ricas y nutritivas, pero para algunos ciertas frutas se hacen más consumidas a diario, por su sabor y sus propiedades. Leer el resto

  Publicado el 02 marzo 2016 DEPORTES

• Principios básicos del entrenamiento muscular

  En el mundo del entrenamiento de fuerza se han descrito centenares de tipos de programas de entrenamiento, en revistas especializadas, centros para... Leer el resto

  Publicado el 01 marzo 2016 DEPORTES

• El reflejo de la vigorexia está en el espejo

  

  ¿Hemos notado un incremento de visitas al espejo desde que hacemos fitness? Esta es la pregunta que no queremos hacernos, para no herir nuestros propios... Leer el resto

  Publicado el 29 febrero 2016 DEPORTES

• ¿Es necesario tomar suplementos para un correcto desarrollo?

  

  Un tema que parece muy sencillo de entender puede llegar a complicar a varias personas que recién empiezan en el mundo de las pesas. Y es que no todos conocen... Leer el resto

  Publicado el 27 febrero 2016 DEPORTES

• Ejercicios básicos: la clave para aumentar tamaño

  

  Es común llegar al gimnasio y preguntarle al monitor qué es lo que se debe hacer para aumentar la masa muscular (o bien para ponerse en forma), a lo que... Leer el resto

  Publicado el 26 febrero 2016 DEPORTES

• Aspectos básicos para iniciarse en la musculación (II/II)

  

  Tras haber comentado parámetros básicos de la musculación en el anterior artículo, seguimos ampliando el tema. Ahora debemos pasar a la aplicación de las... Leer el resto

  Publicado el 21 febrero 2016 DEPORTES

• Aspectos básicos para iniciarse en la musculación (I/II)

  

  La gran cuestión de más series, repeticiones y más o menos peso, se ha convertido en el “Santo Grial” de las teorías más importantes y complicadas del... Leer el resto

  Publicado el 20 febrero 2016 DEPORTES

• No Brain, No Gain

  Uno de los mitos más comunes cuando se trata de ganar masa muscular es que el momento en el que más se está sufriendo durante la última repetición de la última... Leer el resto

  Publicado el 19 febrero 2016 DEPORTES