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  La desviación de la columna en un adulto es rara, sobre todo si no está acompañada de dolor. Las desviaciones importantes se dan en la adolescencia o en las... Leer el resto

  Publicado el 12 marzo 2012 SALUD Y BIENESTAR

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  Publicado el 12 marzo 2012 SALUD Y BIENESTAR

• Rutina de ejercicios pilates con pelota suiza para corregir la cifosis

  La cifosis suele estar acompañada de un exceso de curvatura en la zona lumbar. Suele deberse a un desequilibrio muscular en el cual, la zona lumbar está... Leer el resto

  Publicado el 08 marzo 2012 SALUD Y BIENESTAR

• Ejercicio clásico del método Pilates: Roll Over (avanzado)

  

  Se trata de una flexión de cadera, llevando las piernas juntas hacia atrás, paralelas al suelo.Túmbate en la colchoneta boca arriba con los brazos a ambos... Leer el resto

  Publicado el 08 marzo 2012 SALUD Y BIENESTAR

• Ejercicio para liberar las tensiones en los hombros

  Siéntese con el tronco bien recto y los brazos colgando a ambos lados del cuerpo.Levante mucho los hombros hacia las orejas sin mover la cabeza y déjelos caer... Leer el resto

  Publicado el 07 marzo 2012 SALUD Y BIENESTAR

• Ejercicio clásico de Pilates: Open leg Rocker

  El Open leg rocker se puede realizar de dos formas: simplemente quedándonos en equilibrio en posición sentado sobre los isquiones o rodando hacia atrás.Sentado... Leer el resto

  Publicado el 06 marzo 2012 SALUD Y BIENESTAR

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  Tres ejercicios clásicos del método Pilates son Rolling like a ball, the Seal y Open leg Rocker y los tres son ejercicios de rodar hacia atrás. Pero, ¿para qué... Leer el resto

  Publicado el 06 marzo 2012 SALUD Y BIENESTAR

• ¿Tienen las embarazadas más riesgo de padecer ciática?

  La ciática, que es un dolor que comienza en la parte baja de la espalda y se extiende por la parte trasera de la pierna hasta el pie, afecta al 30% de las... Leer el resto

  Publicado el 05 marzo 2012 SALUD Y BIENESTAR

• Automasaje en los trapecios

  Los trapecios son unos músculos muy sensibles al estrés de la vida diaria y se tensan permanentemente. Por tanto, es muy importante que sepamos relajarlos.Para... Leer el resto

  Publicado el 02 marzo 2012 SALUD Y BIENESTAR

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  Frótese enérgicamente las manos para calentarlas.Apoye los codos en la mesa o en las rodillas y coloque la cabeza entre las manos, situando la parte inferior... Leer el resto

  Publicado el 01 marzo 2012 SALUD Y BIENESTAR

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  Este ejercicio de la rutina Pilates trabaja principalmente los músculos abdominales. Sentado en la colchoneta, flexiono las rodillas y levanto los pies del... Leer el resto

  Publicado el 29 febrero 2012 SALUD Y BIENESTAR

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  La hiperlordosis lumbar es el aumento de la curvatura lumbar de convexidad anterior. El origen de esta lesión radica en una falta de tono en la musculatura... Leer el resto

  Publicado el 28 febrero 2012 SALUD Y BIENESTAR

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  La lesión de pubis o pubalgia, suele ser frecuente en deportistas que ejercitan mucho las extremidades inferiores olvidando todos los músculos de la zona ... Leer el resto

  Publicado el 26 febrero 2012 SALUD Y BIENESTAR

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  Publicado el 26 febrero 2012 SALUD Y BIENESTAR

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  Publicado el 26 febrero 2012 SALUD Y BIENESTAR

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  Publicado el 26 febrero 2012 SALUD Y BIENESTAR

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  El masaje miofascial es una técnica empleada para reducir el dolor y rehabilitar las lesiones musculares y de los tendones. Las fascias son el tejido que... Leer el resto

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  Publicado el 23 febrero 2012 SALUD Y BIENESTAR

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  Estos ejercicios servirán para la mejora de la estabilidad de la rodilla:1. Sentado, con un rodillo o colchoneta enrollada bajo el hueco poplíteo, presionamos... Leer el resto

  Publicado el 21 febrero 2012 SALUD Y BIENESTAR