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  Es una expresión típica en una clase de Pilates.Túmbate boca arriba e intenta pegar la espalda todo lo que puedas contra la colchoneta y elimina todo el espaci... Leer el resto

  Publicado el 13 octubre 2011 SALUD Y BIENESTAR

• ¿Qué es la acuarioterapia?

  

  La acuarioterapia es una terapia desarrollada con la presencia de un acuario con técnicas de PNL (Programación Neuro lingüística) y aplicando los beneficios de... Leer el resto

  Publicado el 11 octubre 2011 SALUD Y BIENESTAR

• EL Rebirthing

  

  Rebirthing es una técnica de desarrollo personal que ayuda a transformar los pensamientos (significa renacimiento).Es un método terapéutico basado en la... Leer el resto

  Publicado el 11 octubre 2011 SALUD Y BIENESTAR

• Ejercicio Pilates para caderas y muslos: The Clam ( la Almeja)

  

  El ejercicio Almeja de la rutina Pilates es un ejercicio sencillo que trabaja las caderas y los muslos. También enseña la estabilidad de la pelvis.Acuéstese... Leer el resto

  Publicado el 10 octubre 2011 SALUD Y BIENESTAR

• Consejos a la hora de comprar la silla del despacho

  

  Las opciones de sillas para despacho son muchas y el avances en la tecnología de la ergonomía posibilita a los fabricantes ofrecer sillas que se adaptan a casi... Leer el resto

  Publicado el 09 octubre 2011 SALUD Y BIENESTAR

• Métodos para ayudarle a controlar su incontinencia urinaria

  1. Aguantar para orinar: Usted comienza tratando de aguantar sus ganas de orinar durante cinco minutos cada vez que siente urgencia de orinar. Leer el resto

  Publicado el 06 octubre 2011 SALUD Y BIENESTAR

• ¿Qué es entrenar la vejiga?

  Si padece incontinencia urinaria significa que usted no siempre puede controlar cuando orina.El entrenamiento de la vejiga es una forma de aprender a manejar... Leer el resto

  Publicado el 06 octubre 2011 SALUD Y BIENESTAR

• Ejercicios Pilates para quienes tengan prótesis de cadera

  

  Cuando es necesario insertar una prótesis de cadera, lo más importante es recuperar la funcionalidad normal sin dolor. Los ejercicios de pilates ayudan en el... Leer el resto

  Publicado el 05 octubre 2011 SALUD Y BIENESTAR

• Ejercicio Pilates con banda elástica para la cintura y la espalda

  

  Separe las piernas a la anchura de las caderas. Doble en dos la banda elástica y ejerza presión estirándola lo más. Estire la espalda lateralmente hacia un lad... Leer el resto

  Publicado el 05 octubre 2011 SALUD Y BIENESTAR

• Ejercicio para pecho y triceps con pelota

  

  Póngase boca abajo sobre la pelota, con la pelvis en posición neutra. Apóyese en los muslos o las espinillas (más difícil) con las piernas juntas y las manos a... Leer el resto

  Publicado el 03 octubre 2011 SALUD Y BIENESTAR

• La postura correcta para leer o estudiar

  Si leemos hacia adelante, con el libro y los brazos sobre la mesa, podemos padecer dolor de cuello y músculos superiores de la espalda.La postura de lectura... Leer el resto

  Publicado el 03 octubre 2011 SALUD Y BIENESTAR

• El calzado que absorbe el impacto para evitar el dolor de espalda

  

  El impacto de las pisadas en el asfalto genera un estrés físico que se transmite a la espalda y produce dolor. Ese dolor puede evitarse usando zapatos o... Leer el resto

  Publicado el 03 octubre 2011 SALUD Y BIENESTAR

• Problemas por sentarse inclinado hacia delante mientras se trabaja

  

  No es recomendanle sentarse en el borde delantero de la silla o en asientos que se inclinan hacia adelante, dejando las rodillas caídas unos pocos centímetros,... Leer el resto

  Publicado el 03 octubre 2011 SALUD Y BIENESTAR

• Tabla de ejercicios para la artrosis de rodilla

  1. Siéntese en una silla con la pierna débil estirada. Efectúe un masaje alrededor de la rótula, desplazándola en todas las direcciones. Debería notar como los... Leer el resto

  Publicado el 29 septiembre 2011 SALUD Y BIENESTAR

• ¿Cómo deben ser los ejercicios de rehabilitación para quienes padezcan artrosis...

  Los ejercicios Pilates para artrosis de rodilla deben tener como objetivos mover, estirar y fortalecer diariamente la articulación para mantenerla flexible y... Leer el resto

  Publicado el 29 septiembre 2011 SALUD Y BIENESTAR

• ¿Puedo hacer Pilates si tengo artrosis de rodilla?

  Si, efectivamente, el método Pilates es recomendable para personas con artrosis.La rodilla es una de las articulaciones del esqueleto human... Leer el resto

  Publicado el 29 septiembre 2011 SALUD Y BIENESTAR

• ¿Es el métodoPilates un entrenamiento seguro?

  

  El método Pilates es una forma extremadamente segura de hacer ejercicio recomendada por muchos médicos. Lo puede realizar cualquier persona de cualquier edad,... Leer el resto

  Publicado el 29 septiembre 2011 SALUD Y BIENESTAR

• Los problemas posturales de los músicos

  

  Adoptar posturas antiergonómicas o realizar movimientos repetitivos genera en muchos músicos problemas muscoloesqueléticos. Cada instrumento tiene una... Leer el resto

  Publicado el 28 septiembre 2011 SALUD Y BIENESTAR

• Ejercicio de estiramiento de la columna con pelota suiza

  

  El objetivo de este ejercicio es movilizar la columna vertebral.Siéntese en la pelota, con la pelvis en posición neutra, los pies separados separados por el... Leer el resto

  Publicado el 28 septiembre 2011 SALUD Y BIENESTAR

• Ejercicio Pilates Avanzado con pelota: el Elefante

  El objetivo de este ejercicio es la flexión del segmento lumbar de la columna.Boca abajo con los muslos sobre la pelota ( si se desea más dificultad, poner los... Leer el resto

  Publicado el 26 septiembre 2011 SALUD Y BIENESTAR