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• ¿ Se crece practicando Pilates?

  Al fortalecer los músculos abdominales, las personas aprenden a mantenerse erguidos y por lo tanto miden más que antes de iniciarse en Pilates.Aprendes a... Leer el resto

  Publicado el 15 octubre 2010 SALUD Y BIENESTAR

• Hacer Pilates después de la cirugía ortopédica de prótesis de cadera

  

  Las personas mayores sufren mucho de la cadera y, si se debilita y tienen algún trauma (por ejemplo, una caida) puede ser necesario insertar una prótesis. En... Leer el resto

  Publicado el 14 octubre 2010 SALUD Y BIENESTAR

• Ejercicios para rehabilitar las rodillas

  

  Túmbese boca arriba y levante la pierna recta un poco. Sosténgala así durante cinco a diez segundos. Luego baje la pierna hasta el suelo lentamente tomando... Leer el resto

  Publicado el 13 octubre 2010 SALUD Y BIENESTAR

• Cómo coger peso sin lastimarnos la espalda

  

  Sigue estos consejos a la hora de levantar pesos del suelo: Ten siempre claro que vas a poder coger la carga sin darte un tirón,si dudas, pide ayuda. Leer el resto

  Publicado el 12 octubre 2010 SALUD Y BIENESTAR

• Ejercicio Pilates: the crab (el cangrejo)

  

  Es un ejercicio para expertos donde se potencia el masaje, la coordinación y el equilibrio, con el que conseguimos aumentar la flexión de la columna, las cadera... Leer el resto

  Publicado el 12 octubre 2010 SALUD Y BIENESTAR

• Dolor en el sacro y Pilates

  

  El sacro está situado en la base de la columna vertebral y es el lugar en el que se fijan los glúteos y los rotadores. Si tiene dolor persistente en esa zona,... Leer el resto

  Publicado el 12 octubre 2010 SALUD Y BIENESTAR

• La rehabilitación del tobillo con Pilates

  

  Cuando se produce un esguince en el tobillo, los ligamentos y los tendones se extienden en exceso y se vuelven más susceptibles a futuras lesiones y a padecer... Leer el resto

  Publicado el 12 octubre 2010 SALUD Y BIENESTAR

• Ejercicio Pilates: la Bicicleta

  

  Es un ejercicio avanzado, no hacer si tenemos dolor cervical ni lumbar. Es un trabajo de espalda y piernas. Nos tumbamos boca arriba con las piernas flexionadas... Leer el resto

  Publicado el 11 octubre 2010 SALUD Y BIENESTAR

• Ejercicios Pilates: Leg Pull Back Support

  

  Tiene como objetivos fortalecer abdominales, mejorar el control y el equilibrio, aumentar la flexibilidad de los músculos isquiotibiliales y fortalecer los... Leer el resto

  Publicado el 11 octubre 2010 SALUD Y BIENESTAR

• Ejercicio Pilates: Hamstream Pull ( tijeras sencillas)

  

  Además de ser un ejercicio de abdominales, con este ejercicio estiramos los isquiotibiliales. Tumbados de cúbito supino (boca arriba), elevamos una pierna a 90... Leer el resto

  Publicado el 09 octubre 2010 SALUD Y BIENESTAR

• Ejercicio Pilates: One leg stretch

  

  Es un ejercicio para fortalecer los abdominales. Tumbados boca arriba, con la pelvis neutra, el lumbar pegado en la colchoneta, una pierna estirada y la otra... Leer el resto

  Publicado el 09 octubre 2010 SALUD Y BIENESTAR

• Ejercicio Pilates: Side to side ( piernas de lado a lado)

  Principalmente, este ejercicio refuerza la parte abdominal, también hace que controlemos la zona escapular. Nos tumbamos boca arriba (supino) y hacemos una... Leer el resto

  Publicado el 09 octubre 2010 SALUD Y BIENESTAR

• Las causas más frecuentes de los dolores de espalda

  

  Las malas posturas en el trabajo y en la vida diaria, el sedentarismo, la obesidad y algunas actividades, sobre todo laborales, en las que se requiere de un... Leer el resto

  Publicado el 08 octubre 2010 SALUD Y BIENESTAR

• La columna vertebral como pilar del cuerpo

  

  Nuestra columna es el soporte principal de la parte superior de nuestro cuerpo. Nos permite mantenernos erectos, flexionar o girar nuestro tronco. También... Leer el resto

  Publicado el 08 octubre 2010 SALUD Y BIENESTAR

• Ejercicios para la ciática

  

  Son muy beneficiosos los ejercicios de estiramiento de la cadera:Tumbados boca arriba ,doblar la rodilla izquierda noventa grados y, con la mano derecha,... Leer el resto

  Publicado el 07 octubre 2010 SALUD Y BIENESTAR

• Ejercicios Pilates: Rolling Like a Ball (rodar como una pelota)

  

  Los objetivos de este ejercicio es masajear la colulmna, trabajar el control y el equilibrio desde el powerhouse. No se debe hacer si se tiene escoliosis... Leer el resto

  Publicado el 07 octubre 2010 SALUD Y BIENESTAR

• Ejercicios contraindicados si tienes hernia discal

  - Hiperflexión (ej. "El puente"), hiperextensión (ej. "El cisne") y circunducción cervical (evitar este tipo de estiramientos). Leer el resto

  Publicado el 07 octubre 2010 SALUD Y BIENESTAR

• Consejos para aliviar el dolor de la artrosis lumbar

  

  Evitar estar mucho tiempo de pié ó sentado. Utiliza sillas de respaldo recto con una altura que nos permita poner los pies en el suelo y tener las rodillas en... Leer el resto

  Publicado el 07 octubre 2010 SALUD Y BIENESTAR

• Artrosis de la columna lumbar

  Factores como la edad, la herencia, el sobrepeso, malos hábitos al dormir o la carga de pesos de forma inadecuada son algunas de las causas de esta patología. ... Leer el resto

  Publicado el 07 octubre 2010 SALUD Y BIENESTAR

• Método de Relajación Muscular

  Esta técnica comprende unos ejercicios muy sencillos para para encontrar la relajación y dejar a un lado la ansiedad . Para conseguir mejores resultados, ... Leer el resto

  Publicado el 06 octubre 2010 SALUD Y BIENESTAR