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• Ejercicio Para Tripces - Aumentar Masa Muscular En Brazos - Body Up

  

  1. Asumir una posición de planchas, pero con los codos y antebrazos bien fijos en el suelo, manteniendo su torso recto. Sus antebrazos deben estar al ancho de... Leer el resto

  Publicado el 10 abril 2014 DEPORTES

• Ejercicio Para Biceps - Ejercicio Brazo Curl Alterno [Aumentar biceps]

  

  1. Siéntate en un banco inclinado, con una mancuerna en cada mano, dejándolo perpendicular al suelo. Sugerencia: Mantenga los codos cerca del torso. Esta será s... Leer el resto

  Publicado el 07 abril 2014 DEPORTES

• Ejercicio Para Pectorales - Aumentar Masa Muscular En Los Pectorales

  

  1. Túmbese perpendicularmente sobre un banco plano, en forma de cruz, pecho al cielo. La cadera debe estar fuera de la banca y los piernas dobladas con los... Leer el resto

  Publicado el 03 abril 2014 DEPORTES

• Ejercicio Para Hombros - Como Aumentar Hombros Barbell

  

  1. Párese derecho mientras mantiene una barra enagarre amplio, más amplio que el ancho de los hombros, y en pronación, palmas hacia el cuerpo.2. Leer el resto

  Publicado el 31 marzo 2014 DEPORTES

• Ejercicio Para Trapecio - Encogimiento De Hombros Con Mancuernas

  

  1. De pie y erguido, con una mancuerna en cada mano, palmas hacia el torso, con los brazos extendidos a los lados. Levante las mancuernas al elevar los hombros... Leer el resto

  Publicado el 28 marzo 2014 DEPORTES

• Ejercicio Para Cuello - Resistencia De Cuello

  

  1. Acuéstese boca abajo con todo el cuerpo directamente sobre un banco plano, colocar una placa de peso detrás de la cabeza.Consejo. Leer el resto

  Publicado el 26 marzo 2014 DEPORTES

• Ejercicios Para Piernas - Elevación de Pantorrillas Sentado Barbell

  

  1. Coloque un bloque de aproximadamente 12 pulgadas en frente de un banco plano.2. Sientese en el banquillo y coloque la parte delantera de los pies en el... Leer el resto

  Publicado el 20 marzo 2014 DEPORTES

• Ejercicios Para Piernas – Estiramiento isquiotibial dinámico

  

  1. Acuéstese sobre su espalda, con una pierna extendida hacia afuera2. Con la otra pierna, doblar la cadera y la rodilla a 90 grados. Puede colocarse la pierna... Leer el resto

  Publicado el 03 marzo 2014 DEPORTES

• Ejercicios Para Cuádriceps - Salto en Diagonal con Pie Alternado

  

  Ejercicio para cuádriceps, salto en diagonal con pie alternado.1. Asumir una postura cómoda con un pie ligeramente por delante de la otra.2. Leer el resto

  Publicado el 22 junio 2013 DEPORTES

• Como Aumentar y Levantar los Gluteos - Ejercicio Tobillo a la Rodilla

  

  Para aumentar los gluteos se realizaran ejercicios q haran trabajar mejor al musculo gluteo para su aumento, levantando mejor asi el gluteo. El ejercicio... Leer el resto

  Publicado el 05 octubre 2010 DEPORTES

• Ejercicios Para Espalda Baja - Ejercicio Estiramiento del Gato [Tonificar...

  

  Los ejercicios para espalda baja son tanto para tonificar los musculos locales como tambien para mejorar la columna, la espalda baja.Colóquese en el suelo... Leer el resto

  Publicado el 30 julio 2010 DEPORTES

• Ejercicios Para Espalda - Ejercicio Contracción de los brazos con cable [Aumenta...

  

  Los ejercicios para espalda son faciles de hacer pero a su vez con de mucho esfuerzo, este ejercicio ayudará no solo a aumentarmasa muscular en la espalda sino... Leer el resto

  Publicado el 20 julio 2010 DEPORTES

• Ejercicio Para Tener Un Abdomen Perfecto - Ejercicio Contracción con Rodillo Abs

  

  Ejercicio para tener un abdomen perfecto.Sujete un rodillo con ambas manos y rodillas en el suelo. Ahora ponga el rodillo delante de usted, (como en un impulso... Leer el resto

  Publicado el 15 julio 2010 DEPORTES

• Ejercicios Para Antebrazos - Ejercicio Rotación De Mano Con Mancuerna [Aumentar...

  

  Los ejercicios para antebrazos ayudaran a tonificar y aumentar masa muscular en este. Acuéstese en un banco, inclínese hacia un lado con una mancuerna en la... Leer el resto

  Publicado el 13 julio 2010 DEPORTES

• Ejercicios Para Triceps - Ejercicio Triceps Con Cable De Extensión [tener...

  

  Rutina de ejercicio para aumentar masa muscular en el triceps y tener brazos grandes.Acuéstese sobre un banco plano inclinado de espaldas a una máquina de... Leer el resto

  Publicado el 06 julio 2010 DEPORTES

• Ejercicios Para Biceps - Ejercicio Curl con barra [Aumentar Masa Muscular Brazos]

  

  Los ejercicios para biceps ayudaran mucho para tonificar y aumentar la masa muscular de los brazos.Este ejercicio para biceps consiste en:Ponte de pie con el... Leer el resto

  Publicado el 30 junio 2010 DEPORTES

• Ejercicios Para Pectorales - Ejercicio Press De Banca Plana

  

  Túmbate sobre un banco plano. Con un agarre ancho medio, (un agarre que crea un ángulo de 90 grados en el centro del trayecto entre los antebrazos y los brazos)... Leer el resto

  Publicado el 17 junio 2010 DEPORTES

• Ejercicios Para Hombros - Ejercicio Rotacion De Brazos Con Pesas

  

  Siéntese en un banco de ejercicio con el apoyo de la espalda y colocar dos mancuernas en frente de usted en el pecho, nivel superior con las palmas hacia el... Leer el resto

  Publicado el 16 junio 2010 DEPORTES

• Ejercicios Para Trapecio - Ejercicio Encoger Hombros Detras De La Espalda

  

  Párese derecho con los pies en la anchura del hombro mientras mantiene una barra con las dos manos detrás de la espalda, (palmas hacia atrás). Consejo: tus mano... Leer el resto

  Publicado el 10 junio 2010 DEPORTES

• Ejercicios Para Cuello - Ejercicio isométrico Cuello - delantera y trasera

  

  Con la cabeza y el cuello en posición neutra, coloque ambas manos en la parte frontal de la cabeza. Ahora empuje suavemente hacia adelante mientras contrae los... Leer el resto

  Publicado el 03 junio 2010 DEPORTES