¿Quieres vivir saludable y crees que estás tomando las decisiones correctas? Pero, ¿Podría estar cometiendo algunos errores comunes que podrían afectar a su salud ahora y largo plazo?.
¿Usted está condenando su salud a largo plazo al cometer estos cumunes errores de autocuidado?
Ya sabes lo básico, y tratar de cuidar de sí mismo. No fumar, vigile su peso y tratar de caminar más. Cuando se trata de la vida sana, piensa que hay mucho más. Pero puede que no sea tan sencillo. Incluso las personas que piensan que están sanos pueden estar cometiendo algunos errores de autocuidado comunes que pueden afectar su salud a largo plazo.
Incluso las personas sanas cometen errores
Aunque se cree que se hace un buen trabajo a la hora de cuidar de sí mismo, ¿Lo estás haciendo bien? Incluso las personas que se preocupan por su salud no siempre toman todas las decisiones correctas. Pero la comprensión de lo que está haciendo mal puede ayudarle a tomar mejores decisiones en el futuro. A continuación se presentan algunos errores comunes de salud incluso que las personas inteligentes lo hacen.
Al no encontrar maneras de relajarse: Usted sabe que necesita un poco de tiempo para relajarse, pero con todas las responsabilidades que usted tiene puede ser difícil para que esto ocurra. Un poco de estrés puede no hacerte daño, pero si rara vez se relaja, el estrés puede llegar a ser crónico, que puede contribuir a varios problemas de salud, incluyendo la presión arterial alta y la depresión.
Tomar demasiados analgésicos de venta libre: Si usted hace estallar una píldora para los dolores de vez en cuando, usted probablemente no va a causar muchos problemas. Pero las personas que regularmente toman demasiados analgésicos de venta libre pueden estar afectando su salud a largo plazo. El exceso de medicamentos para el dolor de venta libre puede provocar problemas hepáticos y renales.
Renunciar al sueño: En el mundo acelerado de hoy en día, dormir lo suficiente a menudo no es una prioridad. Hay tanto que hacer y sólo tantas horas en un día. Entonces, ¿qué pasa? Por lo general, es la cantidad de sueño que recibe cada noche. Aunque puede variar, la mayoría de la gente necesita alrededor de siete horas de sueño cada noche. Cuando usted no consigue el sueño que necesita, puede afectar el estado de ánimo, el estado de alerta y los niveles hormonales.
No cometas el error común de ser reactivo cuando se trata de su salud. Las personas que son reactivos, esperan hasta que un problema se desarrolla. A continuación, es cuando se ocupan de la situación.
En lugar de ser reactiva, hacerse cargo de su salud y ser proactivo. Ser proactivo puede prevenir enfermedades de países en desarrollo. Una manera importante de tomar el control de su salud y ser proactivo es conociendo sus números. Por ejemplo, es importante saber como están su presión arterial y el colesterol para que pueda hacer los cambios de estilo de vida necesarios.
Si usted es proactivo, debe ser también un defensor de sí mismo. Por ejemplo, considerar la obtención de una copia de su historia clínica. Revisando sus registros médicos puede ayudar a detectar errores o cosas que no fueron discutidos con su médico. Tener sus registros también puede hacer que los médicos lo puedan diagnosticar y tratar más fácil. La prevalencia de los registros médicos electrónicos puede hacer sus propios registros médicos de forma fácil. Tenga en cuenta, las políticas para la obtención de sus registros médicos varían según el centro de salud.
Además, no tenga miedo de hacer preguntas. Si hay algo acerca de la condición o tratamiento que usted no entiende, pregunte a su proveedor de atención médica para que se lo pueda explicar. Después de todo, es su salud y bienestar lo que están en juego.
La falta de acción también afecta a su salud
Errores de salud no siempre son cosas que haces mal, como fumar o comer hamburguesas dobles con queso y tocino cinco veces a la semana. Los errores también incluyen cosas que no se está haciendo.
La prevención primaria debe ser una prioridad
Algunas personas tienen un montón de excusas para no pagar tanta atención a su salud como deberían. Pero dejar de lado la prevención primaria podría tener consecuencias para la salud a largo plazo.
La prevención primaria implica la prevención de la aparición de la enfermedad. Es mucho menos costoso económicamente, emocionalmente y físicamente para prevenir una enfermedad de un convite. Aunque usted probablemente sabe que hay medidas preventivas que puede tomar, puede ponerlos fuera o no tener en cuenta su importancia. Pero lo que no está haciendo podría perjudicar su salud. Considere algunos de los siguientes errores que puede estar haciendo:
Saltarse pruebas médica rutinaria de salud: En base a su edad y sexo, el médico puede recomendar ciertos exámenes médicos de rutina. Proyecciones, como una prueba de Papanicolaou, la colonoscopia y la mamografía puede ser salvadora. Asegúrese de entender que las proyecciones las debería estar recibiendo.
El descuido de su salud dental: Su salud dental es algo más que tener una bonita sonrisa. La enfermedad de las encías parece estar vinculado a otras condiciones, como la diabetes y enfermedades del corazón. Conseguir las limpiezas regulares y chequeos dentales puede ayudar a prevenir la enfermedad de las encías, y posiblemente reducir el riesgo de problemas de salud graves.
El retraso de la atención médica: Si bien es posible que no tenga que correr a su profesional de la salud por cada pequeña cosa, si usted tiene un problema y está posponiendo el ir al médico, usted podría estar jugando con su salud. Tenga en cuenta, siempre es mejor errar en el lado de la precaución cuando se trata de proteger su salud.
Consejos para la salud a largo plazo
La buena salud es a menudo algo que la gente da por sentado. No es hasta que te enfrentas a una crisis de salud, cuando te das cuenta de cuánto se debe valorar la materia de salud.
Aunque no se puede controlar todo lo que afecta a su salud, hay cosas que usted puede hacer para aumentar sus posibilidades de ser saludable. Por ejemplo, tratar de atenerse a lo básico, incluyendo hacer ejercicio con regularidad y comer una dieta saludable que incluya lácteos bajos en grasa, proteínas magras y frutas y verduras frescas. Recorta los hábitos alimenticios malos, como el alto consumo de refrescos de dieta y la ingesta de dulces. Si una reforma dieta parece intimidante, hacer algunos cambios a la vez.
También es importante entender que hay una conexión entre la salud mental y la salud física. No descuide su bienestar psicológico. Se puede tener un impacto en su salud en general.
Una de las mejores maneras en que usted puede mejorar el bienestar psicológico es por el cuidado de ti mismo. Participar en actividades saludables que te hacen sentir tranquilo, descansado y feliz. Por ejemplo, hacer que el tiempo para socializar, voluntario, escuchar música o simplemente salir a caminar.
Incluso si se evita la mayoría de los errores de la salud, puede ser imposible evitar que se enfermen. Si usted desarrolla una enfermedad grave, es importante obtener una segunda opinión. Obtener una segunda opinión puede ayudar a expandir sus opciones de tratamiento, que es casi siempre una buena idea. Diferentes tratamientos pueden trabajar mejor para ciertas personas en función de su situación.
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