Utkatasana o postura del equilibrio sobre los talones

Utkata significa “peligroso, atrevido”. Efectivamente, esta asana del hatha yoga exige mantener un gran equilibrio que puede perderse en cualquier momento. Requiere de máxima concentración.
EJECUCIÓNColócate en pie con los pies y las piernas unidos y los brazos extendidos a lo largo del cuerpo. Espira y baja. Separa las rodillas y levanta un poco los talones del suelo. Coloca las manos sobre las rodillas.
MANTENIMIENTO DE LA ASANAPermanece todo lo que puedas en esta postura; después inspirando, álzate y posa los talones.
CONCENTRACIÓNFija tu atención en un punto frente a ti y procura mantener el equilibrio respira regularmente y evita contener o retener el aire.
VENTAJASEsta asan del hatha yoga resulta muy útil para mantener el equilibrio interno y externo, así como para fortalecer los tobillos.
También ayuda a prevenir los calambres de las piernas, ya que contribuye a su robustecimiento.
Asimismo mejora la flexibilidad de las articulaciones, desarrollando y revitalizando los huesos de la columna vertebral.
DIFICULTADLa mayor dificultad consiste en mantener el equilibrio. No te desanimes si las primeras veces no logras mantenerlo durante mucho tiempo o si te caes. Insiste en la ejecución de la asana y triunfarás. La perseverancia y el trabajo enfocado tienen su recompensa.
Puedes aprender a hacer las asanas del hatha yoga en nuestro curso de yoga on line. Clika en este enlace:http://unrespiro.es/detaille-curso/Valvanera-Berenguer/clases-hatha-yoga-online-en-casaNAMASTEwww.unrespiro.es
Técnicas de desarrollo y evolución personal on line
(yoga, meditación, relajación, pranayama, tai chi, pilates, PNL, mindfulness, Coach y mucho más)