¿Varices? Solución para esas molestas arañitas en las piernas

Las varices suelen ser molestas y dolorosas, inclusive se ven mal estéticamente, generalmente son causadas por genética, el factor tiempo y por estar demasiado tiempo sentados o parados, por ejemplo en una jornada completa de trabajo que exija estar en estas posiciones. Existen ciertos ejercicios que te pueden ayudar a mejorar su aspecto y evitar que duelan tanto.Lo más recomendable es caminar, ponte en marcha, camina en lugar de andar en el auto todo el tiempo cuando las distancias no sean tan prolongadas, toma las escaleras en lugar del ascensor, saca a pasear a tu perro y benefíciense ambos o simplemente créate una rutina de media hora diaria de caminata en el lugar de tu preferencia.Tiéndete en el piso en una colchoneta y estira las piernas, luego dobla una pierna trayéndola hacía el pecho y sostenla con ambas manos debajo de la rodilla y mueve el pie haciendo círculos. Cambia de pierna y repite la operación, haz de 10 a 15 repeticiones.Haz bicicleta, si tienes una sal y da una vuelta o sino usa de las estáticas en el gimnasio o en casa, pero si no tienes está posibilidad entonces tiéndete en el piso boca arriba y alza ambas piernas mientras haces el simulacro de pedalear, mientras más altas estén las piernas más hará su efecto este ejercicio. Haz 10 minutos de este ejercicio, alternando entre 1 minuto de pedalear y un minuto de descansar, así hasta cumplir los 10 minutos.Siguiendo la misma línea de la bicicleta, sube las piernas y mantenlas en el aire unos segundos, sube una pierna por vez y coloca tus manos en la espalda baja para protegerla. Haz 15 repeticiones.

Para prevenir las varices disminuye el consumo de sal en tus comidas y mantén una dieta rica en fibra. Evita el sobrepeso y andar en tacones altos frecuentemente. Eleva las piernas siempre que puedas y no cruces las piernas cuando estés sentado. También evita los pantalones demasiado ajustados, masajea frecuentemente tus piernas y no estés mucho tiempo de pie ni sentado. ¡Mantén el equilibrio y vive en positivo!