Entrenamiento similar al anterior con series de 150 intercalando otras de 50 metros entre ellas.
Las de 150, como es habitual, han sido hechas con curva completa y media recta y han salido a 19.2, 18.9 y 19.2. No ha habido casi mejoría respecto al día anterior ya que, aunque he mejorado la última serie, lo cierto es que la segunda de 150 ha salido dos décimas peor. Las de 50 metros las he hecho a un ritmo similar al del 150.
En siguientes entrenamientos voy a comenzar a incluir series de 200 metros para preparar nuevos test dentro de un par de semanas.
Finalizo con entrenamiento de saltos y carrera continua.
06-06-2014:
El entrenamiento de hoy ha sido con series de 200, 50, 150, 50 y 50. Como comenté, he comenzado a meter series de 200 metros para que no se me haga larga la prueba cuando haga el test de un 200 a tope.
El ritmo en el 200 ha sido fuerte pero no al máximo y ha salido a 25.8 (12.6 el primer 100 y 13.2 el segundo). En el siguiente entrenamiento apretaré un poco más en este 200 para incrementar un poco la intensidad; el 150 ha salido en 18.9 y los 50 en torno a 6.5.
Haré un par de entrenamientos más como éste y quizá meta entre medias algún día de velocidad máxima con muy pocas series para volver a acostumbrarme a sprints a tope pero sin que el esfuerzo me castigue demasiado para que no mermen mis posibilidades. Con el paso de los días, veré si introduzco algún cambio.
Puzzle Bobble
Karate Blazers
Puzzle De Bloques
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