Velocidad marzo

13-03-2014:

Hoy he vuelto a correr después de dos semanas; ya la semana pasada hice carrera continua y no acabo de librarme de las molestias del gemelo. A pesar de ello, he acudido a entrenar. Está claro que no estoy pudiendo progresar bien por culpa de las molestias continuas y, más que entrenando, estoy sobreviviendo. Las sensaciones de hoy eran que no debía correr porque el gemelo no está bien; esta vez le ha tocado al sóeo y es una cadena ya que unas molestias hacen que modifique la zancada y me provoca molestias en otra zona.

Tras calentar y estirar, he realizado 3 series de 100 metros a velocidad submáxima; la velocidad máxima hubiera sido arriesgar demasiado, sobre todo, porque evito golpear con demasiada fuerza en el suelo para proteger el sóleo. Las series han salido a 12.5, 12.6 y 12.5. Dadas las circunstancias, no son malas marcas considerando que no he ido a tope y espero poder remontar el vuelo en cuanto deje de tener molestias.

Todas estas molestias se dan en zonas que ya sufrieron lesiones en su momento y que han quedado más debilitadas que otras zonas; las viejas heridas pasan factura aunque tengo la esperanza de estabilizar todo y poder entrenar con continuidad para obtener resultados satisfactorios.

 17-03-2014:

En el entrenamiento de hoy la distancia a recorrer en las series es 200 metros y 150 metros; la intención es añadir alguna serie más en sucesivos entrenamientos pero hoy no podría ser mucho más ante la irregularidad que estoy teniendo en los entrenos.

He calentado sin molestias y he comenzado con la serie de 200 metros, la he hecho rápido pero no al máximo. Ha salido a 26.0 segundos; no está mal, dadas las circunstancias. He intentado llevar la misma velocidad en la serie de 150 metros pero no he podido; es decir, que no ando muy mal de rapidez pero no tengo resistencia en las series debido a la irregularidad que comentaba. Estoy deseando poder concatenar unos cuantos entrenamientos completos seguidos para ver mis posibilidades reales. Esta serie de 150 metros ha salido en 20.2 segundos, claramente inferior al 200.

Entrenamiento completo de saltos para finalizar la sesión.

El próximo día volveré a hacer las series de 100 metros ya que voy a alternar los entrenamientos de series de 100 metros y los  que haré 200, 150, 100, 50.