Existen muchas clases de yoga prenatales especiales para embarazadas que ayudan a la mujer a mantener y mejorar su flexibilidad así como mantener flexibles también las articulaciones. Es una práctica muy buena para relajarse y sentirse bien consigo misma además de para favorecer la circulación. Las técnicas que se utilizan especialmente para mujeres embarazadas no sólo le ayudan a mantener un nivel físico y psicológico adecuado, liderándolas de tensiones y ansiedad, sino que también le ayudarán a empezar a tener más control durante el parto.
Las recomendaciones que podemos hacer es que se haga yoga monitorizada por un especialista y especialmente en clases adaptadas a embarazadas, dejando de lado a partir del segundo trimestre las posturas en que haya que acostarse sobre la espalda y evitando estirarse más de lo necesario, en el primer trimestre es recomendable no hacer ninguna actividad nueva incluida el yoga a no ser que ya lo hayas practicado con anterioridad. Es necesario llevar ropa cómoda y holgada y evitar comer dos horas antes de ir a yoga, así como acudir a clases de yoga entre 2-3 veces a la semana.
Alguna de las ventajas del yoga antes del embarazo son: favorece el sueño, evita estrés y ansiedad, fortalece la columna, mejora la flexibilidad y agilidad muscular, aumenta la elasticidad, fortalece la columna, mejora la circulación y muchas más.
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