Vida sana y saludable

Vivir una vida sana y saludable

En el mundo acelerado en el que vivimos, puede ser fácil descuidar nuestra salud y bienestar. Estamos tan ocupados compitiendo en nuestra vida cotidiana (familia, amigos, trabajo, compromisos sociales) que no nos tomamos el tiempo para cuidarnos. No es de extrañar que muchos de nosotros estemos cansados ​​y agotados. ¿Cuáles son algunas cosas simples que podemos hacer para mejorar nuestra calidad de vida? Conseguir hábitos de vida saludable?

 Bebe Bebe Bebe … 

Lo has escuchado un millón de veces y probablemente lo escuches un millón más: ¡bebe más agua!

Piénsalo: el cuerpo humano es 72% de agua. Una caída del 5% en los fluidos crea una pérdida del 25-30% en energía. ¡Una caída del 15% en los líquidos causa la muerte! En este momento, el 66% de nosotros no está bebiendo suficiente agua, por lo que más de la mitad de la población no está funcionando con los seis cilindros, para empezar, antes de que cosas como el aire insano, la mala comida y el estrés pasen factura.

No es realmente una cosa difícil de remediar. Simplemente bebe un vaso de agua cada media hora más o menos, o 10-12 vasos de agua por día, y notarás un gran salto en tus niveles de energía.

Comida viva – ¡Amando la vida! 

Un hecho poco conocido es que calentar los alimentos a más de 116 ° F destruye gran parte del contenido de nutrientes. Teniendo en cuenta que ya no estamos comiendo suficientes verduras, ese es un problema bastante importante. Los nutricionistas recomiendan cinco raciones de vegetales frescos por día. ¿Cuántos de nosotros estamos respetando este consejo?

Una excelente manera de obtener los nutrientes que se encuentran en las verduras frescas sin pasar todo el día en la cocina o comer palitos de apio crudos es exprimir tus verduras. Asegúrate de tener un buen exprimidor (algunos exprimidores exponen las verduras al calor creado por la fricción mientras hacemos el zumo, que descompone las enzimas importantes), coge algunas verduras frescas y bebe hasta llegar a una buena salud. Lleva muy poco tiempo (no hay que cocinar, por un lado) y es conveniente. ¡Puedes llevar tu jugo al trabajo e incluso dar algo a los pequeños para almuerzos escolares!

El trigo de pasto en particular es una excelente fuente de nutrición. Se vende como suplemento dietético en diferentes fomulaciones: tabletas, cápsulas, polvo o líquido.. Tiene un alto contenido de clorofila (a veces descrito como “sangre vegetal” porque se parece mucho a las moléculas de glóbulos rojos humanos) y tiene más de 100 elementos que el cuerpo necesita. Los granos frescos son otra excelente fuente de vitaminas y minerales.

Energía entrante – Energía agotada 

El ejercicio es otra mala palabra para la mayoría de nosotros. La cuestión es que el ejercicio no tiene que ser terriblemente lento o aburrido. Hay muchas opciones

Hace años, los gimnasios generalmente ofrecían salas de pesas, clases de aeróbicos y tal vez un circuito de tiro. Ahora puedes agregar aeróbicos en el agua, yoga, pilates, ejercicios de baile, clases de pasos y una amplia gama de nuevas opciones de entrenamiento.

Si realmente no tienes el tiempo o el dinero para el gimnasio, o si prefieres pasar tus mañanas / noches en casa, prueba con una bicicleta estática o un andador. Me perdería sin mi bicicleta estática: la configuré frente al televisor y me alejé alegremente durante mis programas favoritos.

Si, como yo, sufres una enfermedad o lesión o tu nivel de condición física es bastante bajo, puedes considerar algunos consejos invaluables que recibí de mi médico:

Una vez que no estás en buena forma física, y particularmente si tampoco estás bien, puede ser una batalla gigantesca hacer la menor cantidad de ejercicio en un día. El peligro es que la inactividad conduce a una mayor pérdida de energía, que se convierte en un ciclo de autoperpetuación hasta que apenas puedes levantarte del sofá.

Una excelente manera de volver a una rutina física es comenzar lentamente. Ridículamente lento, puede parecer. Durante las primeras dos semanas, camina durante 5 minutos por día, exactamente 5 minutos, no más, incluso si crees que podrías continuar. Cuando termines las 2 semanas, aumenta a 7 minutos, luego 10 minutos, 12 minutos … continúa aumentando gradualmente tu actividad hasta que estés en un nivel con el que te sientas cómodo.

Puede sonar un poco tonto, pero funciona. En efecto, engañas a tu cuerpo para que produzca más energía. Estás aumentando tu tiempo de ejercicio tan lentamente que tu cuerpo no se da cuenta realmente de lo que está sucediendo. Sigue este método y, antes de darte cuenta, te ejercitarás cómodamente dentro de tus límites todos los días.

Entonces, amigos, eso es lo básico. Si puedes reorganizar un poco tu vida para permitirte mejores hábitos alimenticios y un poco de ejercicio, y si recuerdas tomar un vaso de agua cada media hora más o menos, estarás bien encaminado para vivir una vida saludable. En una nota final, no te olvides de tomarte un tiempo tranquilo para ti.

Meditar es una excelente manera de minimizar el estrés. No tienes que quedarte sentado durante horas, solo date 5 minutos de silencio todos los días, incluso cuando te duchas, si ese es el único lugar donde puedes tomarte un tiempo libre y ponerte al día contigo mismo.

Y, por último, pero no menos importante, ¡ríete! De hecho, ríete como un loco; ¡cuanto más fuerte mejor! ¡Te sorprenderás lo mucho que una cosa tan simple puede elevarte el ánimo!

“Vive mejor a través de hábitos de vida sana y saludable”