Viernes ¿el día más peligroso para el Runner?

Bonito debate el que mantuvimos ayer unos cuantos Corro, Luego Existo mientras realizábamos el entreno previsto. No sé como surgió la conversación pero estuvo presente en prácticamente los 75 minutos de rodaje suave que ayer les metimos a las piernas.

¿Por qué y en que circunstancias podemos considerar el viernes como el día más peligroso?

Si tenemos carrera el domingo y nos hemos saltado algún entreno durante la semana es muy posible que en nuestra mente hayamos fijado el viernes como “el día de recuperación de entrenos perdidos” y hacer ese último rodaje o entreno de calidad para afinar la forma. ¡¡Error!! A unas 48h del inicio de la carrera tenemos mucho a perder y poco a ganar. Someter el cuerpo a un entreno similar al que realizamos entre semana nos llevará a la línea de salida con un dosis extra de cansancio que repercutirá negativamente en nuestro rendimiento. Consejo: si te has saltado un entreno, no pasa nada. Si te has saltado varios, adapta tu objetivo a tu estado de forma.

Si no tenemos carrera el domingo el viernes es un arma de doble filo. La alegría del fin de semana unido a que seguramente no tengamos pensado en volver a correr hasta el domingo siguiente puede llevarnos a un relax peligroso y “pasarnos de rosca” con la comida, la bebida (lo peor) o el descanso. Como abanderados del “happy runner” no vamos a promulgar la abstinencia, somos los primeros que disfrutamos de nuestras buenas birritas de viernes pero siempre con un punto de cordura para no “desentrenar” todo el sacrificio de la semana.

Y el sábado ¿en que lugar queda?  Si no tenemos carrera el sábado quedará a expensas de nuestros planes de fin de semana y el tipo de entrenamiento que queramos realizar pero si tenemos carrera el sábado es un día fundamental. El día previo a la carrera es importante realizar un rodaje muy suave de unos 30 minutos (atletas de sub 50´en 10km y unos 20 minutos para el resto ) finalizando con 7 u 8 progresiones de 100m para “afinar” piernas y una buena sesión de estiramientos.

¡¡Precaución amigo corredor los viernes son peligrosos!!

¿Y tú que opinas?