Vitaminas Que Necesitamos Para Conseguir Unas Uñas Saludables

Cuando nos faltan nutrientes, nuestras uñas se debilitan y por ello recurrimos a comprar cosméticos, pero en muchos caso, comiendo de manera adecuada, lo podemos solucionar.
Si tus uñas se debilitan, están frágiles, finas, secas... Aquí te dejo una lista de Vitaminas necesarias y algunos ejemplos de alimentos.

O Vitamina H, es una de las vitaminas del complejo B. Es una sustancia natural que podemos encontrar en suplementos alimenticios o en la propia comida como en: Leche, espinacas, aguacate, acelgas...
Es una de las Vitaminas mas importantes para el crecimiento de las uñas.




Es el oligoelemento mas importante para nuestro organismo. Para ello es necesario ingerir alimentos como: Almejas, mejillones, pistachos, garbanzos, lentejas, trigo, pan de avena... Sino, nuestras uñas se debilitan y son mas quebradizas.

Para estimular el crecimiento de las uñas y hacerlas mas resistentes, podemos encontrar calcio en la leche y sus derivados (yogurt, queso...), en anchoas, pulpo, langostinos, galletas, pepino, salmón...

Si tus uñas tardan en crecer o te salen manchas blancas, puede producirse por falta de Zinc.
Lo podemos encontrar en: Chocolate negro y cacao en polvo, ostras, cordero, cacahuetes, cangrejo...

Pertenece al complejo de vitamina B. Es muy importante, pues ayuda a mantener nuestras uñas fuertes.

Podemos encontrarlo en: Frutos citricos, brocoli, espinacas, apio, brocoli...

Vitamina A
Para las uñas que están quebradizas y tardan en crecer, se deber a la falta de esta Vitamina.
La podemos encontrar en alimentos como: Yema de huevos, berros, perejil, ajo, hígado, espinacas, cerezas...

Vitamina B

Si tus uñas están frágiles, puedes encontrar esta vitamina en: cereales, levadura de cerveza, kiwi, papayas, carnes de res, de ave...

Vitamina C

Las uñas con deformaciones posiblemente están a falta de esta vitamina.
Podemos encontrar en alimentos como: patatas, fresas, tomates, melon, papaya, caqui...

Vitamina D

Esta vitamina es necesaria para absorber el calcio.
En alimentos como: Queso, mantequilla, pescado, cereales, setas, embutidos....
Para tener unas uñas flexibles y brillantes, es muy importante alimentos como: Salmón, sardina, atún, caballa, espinacas, brocoli, aceite de oliva, de lino, almendras, nueces, pipas de calabaza....

Y recuerda... La belleza empieza de dentro hacia fuera. 

                        Bimba

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