Revista Cocina

Yoga para adelgazar

Por Anahigemma @anahigemma

 

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En occidente, el Yoga (y sobre todo el Hatha Yoga) es conocido y practicado desde varias décadas como un método de relajación, pero  hay otras técnicas de yoga más enérgico, intenso y activo que se están empezando a divulgar en España desde hace unos pocos años.

Dentro del yoga existen otras modalidades además del tradicional Hatha Yoga. En los últimos tiempos han puesto de moda diversas nuevas disciplinas: Bikram yoga, Iyengar y Ashtanga (o vinyasa), entre las más conocidas.

En todas estas modalidades de yoga su función principal es producir un fuerte calor interno a través de la respiración y del movimiento, aumentando la fuerza y la resistencia, reduciendo el estrés, quemando calorías y lógicamente ayudando a perder peso. Sí, con el yoga se puede perder peso. (Parece increíble, pero es cierto).

La diferencia con el yoga tradicional, es que en estos casos se pasa de una postura a otra sin parar, estando siempre en movimiento. Este es uno de los motivos por los que mucha gente joven elige estos tipo de yoga como práctica habitual de ejercicio físico.

El Bikram yoga es un sistema de yoga creado por Bikram Choudhury a partir de técnicas tradicionales del yoga y popularizado a partir de la década de 1970. En una sesión de Bikram yoga consiste en 26 posturas (asanas)  y dos ejercicios de respiración (pranayama) ejecutados en 90 minutos en una sala a 40 grados de temperatura. Es un yoga muy enérgico, que se centra en la desintoxicación y el ejercicio en general.

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El Ashtanga proviene de la India, pero se popularizó Estados Unidos a principios de los años noventa gracias a la publicidad creada por algunos artistas y famosos como Sting, Madonna, Cameron Díaz, Shirley McLane, John MacEnroe y Hilary Clinton entre otros, todos ellos seguidores de este estilo de yoga dinámico.

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Ashtanga consiste en la repetición de una serie de Asanas sincronizadas con la respiración y siempre realizadas en el mismo orden. Es de movimientos rápidos e intensos, por lo que es importante estar en buena forma física, para evitar contracturas o lesiones ya que es un estilo que requiere mucha fuerza e intensidad tanto física como mentalmente para su práctica.

Este tipo de yoga sirve para combatir enfermedades coronarias, asma, insomnio y artritis. También al ser un ejercicio aeróbico ayuda a bajar de peso ya que sirve para quemar calorías, evita la ansiedad y las ganas de comer en exceso.

 

El Iyengar también es originario de la India, y es definido como “meditación en acción”. La diferencia entre Iyengar y otras yogas es el enfoque en la perfección de los movimientos y el uso continuo de la respiración (pranayama) para inducir la concentración y el relajamiento.

El riesgo de lesiones es más bajo, pero siempre es bueno realizar los ejercicios con un profesor o monitor experimentado, ya que pueden producirse leves lesiones en muñecas, rodillas, cuello y columna.

La clave en la práctica de estos estilos de yoga está en no sobre exigir el cuerpo e ir evolucionando poco a poco para habituarse al límite personal de máxima extensión de los músculos y articulaciones comprometidos en cada asana.

¿Y vosotros? ¿Habéis practicado alguna vez alguna de estas modalidades de yoga? ¿Qué os parecen? ¿Todavía pensáis que el yoga es un ejercicio para “mayores” o que el yoga no ayuda a adelgazar? Estaré encantada de leer vuestros comentarios!!!!

Besos desde mi blog!!!

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