1. Postura Saludo al sol. Es una de las posturas más completas por todo el trabajo físico y mental que implica. Aumenta la capacidad de resistencia de todo el organismo tonificando todos los músculos y órganos internos, además de que activa el metabolismo para adelgazar. 
2. Postura del arco. Esta posición te ayuda a consumir energía y mantener tu metabolismo funcionando rápido el resto del día, además de fortalecer los músculos de tu espalda y pecho.
3. Postura del puente. Este ejercicio permite abrir el pecho y que la glándula tiroidea se masajee, lo que la ayuda a liberar hormonas para controlar el metabolismo.
4. Postura de la Barca o barco. Esta aumenta la resistencia física, lo que ayuda a perder peso. Ideal para adelgazar porque se hace fuerza con el abdomen, puede ser una de las aliadas para conseguir un vientre plano.
5. Postura de media luna. Basada en la apertura de cadera, ayuda a perder peso porque se trabajan también los hombros y el abdomen. Mantener esta posición permite fortalecer las zonas dónde se acumula más grasa
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