Yoga para la fibromialgia

Las personas que padecen esta enfermedad sienten dolor en articulaciones, músculos, tendones y otros tejidos blandos de su cuerpo. Hay estudio que revelan que practicar yoga con asiduidad reduce el dolor que genera esta enfermedad.
No todas las asanas son recomendables para paliar los dolores de la fibromialgia.
 Os recomendamos algunas asanas que si os pueden ayudar:Apanasana, Bhujangasana o asana de la cobra, el gato, Adho Mukha Svanasana o asana del perro, Balasana o el embrión, Setu bandhasana o el puente.
Practica estas asanas en tu casa. Pratica yoga en casa habitualmente. Puedes ponerte un poco de música agradable y relajante y no pierdas de vista la respiración. Ya sabes que la respiración es el factor más importante para que el cuerpo pueda recoger todos los beneficios que generan estas asanas en ti. 
Recuerda que la constancia será tu mejor aliada. Para que el yoga pueda calar en tu cuerpo deberás hacer con regularidad estos ejercicios. Basta con que los hagas durante 10 minutos tres veces a la semana. Pronto comenzarás a notar más alivio.
Si no conoces el yoga y necesitas una guía, desde www.unrespiro.es te recomendamos el libro de Shoosh Lettick Crotzer, profesora de yoga especializada en personas con artritis y fibromialgia, titulado “Yoga para la fibromialgia”. En este libro la autora da pautas muy claras para que los pacientes de estas enfermedades mejoren su calidad de vida.
Puedes comprar este libro, por 15 euros, en el siguiente enlace:
http://www.casadellibro.com/libro-yoga-para-la-fibromialgia-mejorar-la-calidad-de-vida-con-el-movi-miento-la-respiracion-y-la-relajacion/9788479028237/1697143?gclid=cnyyzrj27r0cfwtlwgoddz0ajw
Sabemos que vivir con el dolor es complicado y que poder hablar de ello con otras personas que puedan comprenderte muchas veces puedes ser de gran ayuda. Os recomendamos por ello este grupo de facebook donde se encuentran muchas personas con estos padecimientos y donde podéis encontrar información útil: https://www.facebook.com/Fibromialgico
Otra opción que te recomendamos es que aprendas estas asanas desde cero con el curso de yoga on line de www.unrespiro.es. Puedes obtener más información sobre este curso en http://unrespiro.es/clases-de-yoga-online Podrás practicar una clases de yoga de media hora cada semana durante seis meses por 20 euros o 27 USD dólares.
Namaste