Hola queridos lectores! Desde hace tiempo que quiero prepararos un post sobre Yoga para niños, por ello decidí preguntar a Elena Ferraris Yoga que de forma muy generosa nos escribió este post en el que nos cuenta desde dentro cómo se desarrollan las Clases de Yoga para niños y sus beneficios!
Clases de yoga infantiles, mamás y bebés: niños equilibrados y relajados
¿A qué edad se puede iniciar en Yoga?
El Yoga es una actividad perfecta para todos aquellos que quieren encontrar un equilibrio entre la mente, el cuerpo y el espíritu con posturas más activas, posturas más pasivas, ejercicios de respiración y de meditación. No hay una edad concreta para empezar a practicar Yoga, la práctica se adapta a cada momento vital, el Yoga es para todas la personas y para todas las edades.
¿Cómo es una clase de Yoga para niños? ¿Qué se suele hacer?
El yoga para niños es la mejor manera de introducir a los más pequeños de la casa en las técnicas para conocerse a sí mismos y hallar la calma siempre que lo necesiten.
En las clases de yoga para niños se trabaja de forma distendida, creando un ambiente en el que los niños se encuentren a gusto y se sientan libres de expresar sus emociones. En las sesiones de yoga infantil se cuentan cuentos, se cantan canciones y se realizan juegos. En las clases se practican Asanas (posturas de Yoga) , Pranayama (ejercicios de respiración) , meditación y relajación para que los niños puedan interiorizar las experiencias vividas.
Las posturas de yoga para niños están relacionadas con la naturaleza y los animales. A través de las posturas, los juegos y los cuentos, los niños toman conciencia de su cuerpo, de la respiración y de sus emociones.
Posturas:
- La postura del árbol ayuda al equilibrio y es muy divertida para ellos, ya que el equilibrio cambia cada día.
- El perro boca abajo, apoyando manos y pies en el suelo para formar una V invertida, a parte de los beneficios en el organismo ayuda a ver las cosas desde otra perspectiva,
- La postura de la tortuga cuando se recoge en su caparazón ayuda a la observación interior, la cobra, que se alarga y exhala con la “s”…
También Yoga para Mamás y bebés…
Recuperarse del parto y adaptarse a los nuevos ritmos de vida que imponen las necesidades de un recién nacido puede llevar más tiempo de lo esperado. El yoga para mamás y bebés es idóneo para recuperar el equilibrio y mejorar el estado físico de las madres en compañía de sus bebés.
El yoga para esta etapa adapta las posturas y movimientos para buscar el alivio de las tensiones de la espalda, restablecer el equilibrio y encontrar la simetría corporal. Al mismo tiempo, se recupera poco a poco la forma física y se tonifica el abdomen de forma suave y sin presión.
Por lo general los bebés están en contacto visual constante con la madre y las madres los atienden cuando lo necesitan, sea para darles el pecho, para darles un biberón o simplemente porque necesiten brazos. En algunas posturas se incorpora al bebé y los más mayores puede ser que imiten alguna postura por voluntad propia.
La experiencia de hacer yoga con tu bebé o ver a tus hijos haciendo sus primeros asanas es realmente una experiencia muy bonita.
Así que si estás pensando en hacerlo desde Babytribu te invitamos a que acudas a las clases de yoga para mamás y bebés e infantiles en nuestro Centro de Yoga en Madrid Elena Ferraris, puedes ver la información sobre las clases citadas aquí y aquí.
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