Yoga para principiantes

El yoga es una disciplina mental y física que se ha ido popularizando en los últimos años, esto se debe no solamente a la necesidad de una fortaleza y flexibilidad física sino también de meditación y bienestar mental. Es por ello que si estás buscando comenzar con estar prácticas, aquí tenemos algunas posiciones de yoga para principiantes que te podrían servir.

La pose de la montaña

Párate con los pies juntos, distribuye el peso de tus hombros y mantenlos relajados. Luego toma una respiración profunda y sube las manos por encima de la cabeza, con los brazos rectos y las palmas de las manos mirándose entre ellas, de forma que puedas estirar tu cuerpo completamente tratando de alcanzar el cielo.

Posición del Perro

Ubica los pies y las manos planos contra el piso mirando hacia abajo, de forma que se alinean completamente los hombros, las caderas y las rodillas, para así poder crear una V invertida estirando todo el cuerpo lo más que puedas.

Posición del Guerrero

Ubique el pie derecho hacia adelante de forma que la rodilla tenga una posición de 90 grados, la otra pierna debe permanecer recta. Además, manteniendo el torso totalmente vertical, debes subir los brazos a una posición de 90 grados con respecto al torso. Debes mantener esta postura por al menos un minuto y luego cambiar de lado.

Posición del Árbol

Párate con las manos a los lados, luego sube la pierna derecha y ubica el pie sobre la parte interna del músculo izquierdo, de forma que crees el número 4 con tus piernas. Luego sube los brazos por encima de la cabeza con las palmas de las manos mirándose entre ellas y mantén la posición por medio minuto, después cambia de lado.

Posición de Triángulo

Párate separando las piernas, luego sube los brazos de lado al nivel de los hombros, luego intenta bajar lo más que puedas hacia la derecha lentamente, estirando lo más que puedas ambos brazos y tratando de tocar con la mano derecha el piso si es posible. Luego repite hacia el otro lado.