“Para cada momento difícil en la vida, hay una pose de yoga que ayuda a sentirte mejor”, dice la entrenadora de yoga de Jennifer Aniston y otras celebridades, Mandy Ingber.
Prueba alguna de estas poses y vuelve a ser tu mismo!!
1. La mejor pose de yoga para cuando te sientas ESTRESADO: Árbol
Por qué funciona: “Posturas de balance como esta requiere completa concentración, y eso lleva tu mente lejos de tus preocupaciones.”
Cómo hacerlo: Párate sobre el pie izquierdo, la planta del pie derecho apóyala sobre la parte interna de tu canilla o muslo izquierdo, rodilla apuntando hacia fuera. Junta la palma de tus manos como en posición de rezo frente tu pecho; respira 3 veces. Lentamente, eleva tus brazos sobre tu cabeza (como se muestra). Hazlo por 30 segundos. Haz lo mismo con el otro pie.
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2. La mejor pose de yoga para cuando te sientas MOLESTO: Lungecon giro
Por qué funciona: “Cuando te sientes irritado, las toxinas se acumulan en tu hígado; esta pose literalmente las ‘retuerce’ y masajea tus órganos para ayudarte a calmarte”
Cómo hacerlo: Da un paso hacia delante con la pierna izquierda. Pon la palma derecha en la colchoneta al lado de tu pie izquierdo, y extiende el brazo izquierdo y la palma hacia el techo, rotando los hombros. Haz 5 respiraciones, y repite la pose para el otro lado. Puedes hacerlo también con las manos juntas tipo rezando, como aparece en la imagen.
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3. La mejor pose de yoga para cuando te sientas TRISTE: Camello
Por qué funciona: “Esta pose ayuda a abrir tus pulmones de manera que puedas respirar profundo, incrementando tus niveles de oxígeno en tu sangre. Avivará tu estado de ánimo y te sentirás mejor”.
Cómo hacerlo: Arrodíllate con las piernas separadas a la altura de tus hombros, arquéate hacia atrás, y coge tus tobillos con tus manos. Empuja tus caderas hacia delante para que se alineen con tus rodillas, y relaja tu cabeza y cuello (como se muestra). Hazlo por 30 segundos y recuerda respirar profundo.
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4. La mejor pose de yoga para cuando te sientas CANSADO: Pararse de Hombros
Por qué funciona: “Desde esta posición, incrementarás el flujo sanguíneo hacia tu cerebro, lo que aumentará tu energía”
Cómo hacerlo: Échate boca arriba con los brazos a los costados, palmas en la colchoneta, y trae las rodillas hacia tu pecho. Presiona tus palmas en el suelo mientras levantas tus caderas y extienden totalmente tus piernas hacia el techo, luego pon tus manos en tu espalda para ayudarte (como se muestra). Hazlo por 30 segundos.
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