Yogur y Pepino | Dieta - Recetas - Menú para Perder Peso

El pepino y el yogur se incluyen en la lista de alimentos bajos en calorías, por lo que ambos alimentos son muy populares y presentes en muchos menús de dieta y apreciados por los beneficios y los resultados rápidos que proporcionan a los que buscan una dieta corta para adelgazar.
Siguiendo la dieta con pepino y yogur no sólo conseguirás perder peso, sino que también mejoraras el estado de salud, con múltiples beneficios para la piel y el pelo. Por sí mismos, el consumo regular de yogur bajo en grasa o pepino es muy beneficioso para el organismo, y cuando se combinan en batidos, sopas frías o ensaladas consiguen un efecto impresionante.
Un batido de yogur y pepino puede emplearse como un suplemento dietético natural debido a que no contiene altas cantidades de grasa ni muchas calorías, así como por su gran aporte de líquido que ayuda a mantener una buena depuración del organismo, conocido también como detox. Como siempre, los batidos para perder peso pueden ser una genial opción para consumir a diario, y desde aquí los recomendamos con cierto fervor.

Baja 8 kilos en 7días con la dieta del pepino y yogur

Por ello, la dieta con yogures y pepinos es uno de los métodos rápidos para perder peso, una excelente manera de obtener resultados en un plazo corto de tiempo, siempre que tu objetivo no sea adelgazar mas de 10 kilos de peso corporal.
Esta dieta con pepino, también la puedes aplicar como una solución rápida si sufres de estreñimiento, ya que tanto el pepino como el yogur tienen propiedades laxantes. No se recomienda seguir más de una semana una dieta de este tipo para no causar alteraciones del metabolismo, evitar el retorno de los kilos perdidos y mantener el resultado.
Dieta con yogur y pepinoMenú fácil para una semana de dieta
Los primeros dos días de dieta se tiene que hacer una especie de ayuno de pepinos y yogur.
Conseguirás en dos días eliminar el hinchazon de la barriga y limpiar el cuerpo de toxinas y algo de grasa acumulada.
Comerás solo pepinos crudos y yogur desnatado.
Puedes hacer una ensalada con pepino y yogur, o tomarlos en forma de batido.

Al cabo de los dos días, se tiene que respetar el menú diario que detallamos mas abajo.
Ya se puede y se debe incluir en la dieta frutas y bayas, pescado y un poquito de carne magra.
Puedes tomar complejos vitamínicos o suplementos nutricionales naturales.
Menú diario para Dieta con yogur y pepino
Fase 1 Detox 
Perderás hasta 3 kilos al día
Lunes

• pepinos crudos 
• yogur bajo en grasa
• agua de pepino
• té verde

Martes

• pepinos crudos 
• yogur bajo en grasa
• agua de pepino
• té verde

Sopa fría de pepino y yogur, contenido calórico muy bajo, ideal si estás siguiendo una dieta de adelgazamiento

Fase 2 
Bajas 1 kilo por día
Miércoles

• desayuno: 2 huevos duros, 2 pepinos, 1 yogur desnatado natural, té verde
• media mañana: 1 yogur desnatado con un puñado de frutos secos
• comida: ensalada de pepinos con yogur, té verde
• merienda: yogur con avena
• cena: sopa fría de pepino y yogur

Jueves

• desayuno: 2 huevos duros, 2 pepinos, 1 yogur desnatado natural, té verde
• media mañana: 2 plátanos, frutos secos
• comida: ensalada de pepino y naranja con yogur, pescado a la plancha
• merienda: gazpacho de pepino
• cena: 2 pepinos rellenos de crema agria y taquitos de jamón dulce bajo en sal

Viernes

• desayuno: 2 huevos duros, 2 pepinos, 1 yogur desnatado natural, té verde
• media mañana: yogur con avena
• comida: ensalada de melón y pepino, pechuga de pollo a la plancha aderezada con zumo de limón, té verde
• merienda: gazpacho de pepino
• cena: sopa fría de remolacha con yogur y pepino

Sábado

• desayuno: 2 huevos duros, 2 pepinos, 1 yogur desnatado natural, té verde
• media mañana: 1 manzana
• comida: brocoli con atún y ensalada de pepino y yogur, té verde
• merienda: batido de pepino con piña
• cena: 2 yogures, 2 pepinos

Domingo

• desayuno: 2 huevos duros, 2 pepinos, 1 yogur desnatado natural, té verde
• media mañana: yogur con avena
• comida: ensalada con manzana, apio y pepino
• merienda: batido de pepino y apio
• cena: sopa fría de pepino y yogur