10 consejos contra la falta de apetito en la infancia

En algunas ocasiones la falta de apetito en los niños es causada por una enfermedad, los pediatras explican que la inapetencia está relacionada con el malestar, es lógico que se tenga menos hambre. Pero en algunas ocasiones los padres comentan que esa inapetencia ya la tenían antes de sentirse mal, lo que sucede es que los niños ya estaban incubando la enfermedad y aunque parecían estar bien, tenían uno de los primeros síntomas, la falta de apetito.

Sin embargo, existe una gran proporción de niños que experimentan periodos en los que no tienen hambre y no siempre es algo que esté relacionado con una enfermedad. Los padres se preocupan al ver que sus hijos no comen y lo primero que piensan es que esa inapetencia puede estar relacionada con una enfermedad. La falta de apetito es un episodio que del mismo modo que aparece (siempre que no existe una enfermedad) se resuelve de una manera sencilla y sin que suponga un problema. Hoy queremos compartir con vosotros diez consejos contra la falta de apetito en la infancia que puede ser de gran ayuda para solventar este problema temporal.

1. Comprobar que no los niños no tienen una enfermedad

Cuando aparece la inapetencia y existe alguna patología, se suele identificar porque el niño muestra malestar, puede tener dolor de barriga, dolor de cabeza, fiebre, náuseas, somnolencia… ante algunos de estos síntomas lo mejor es acudir al pediatra para que diagnostique cuál es la enfermedad que sufre el niño.

2. La introducción de nuevos alimentos debe realizarse de forma gradual

Los periodos de inapetencia coinciden en ocasiones con los periodos en los que se introducen nuevos alimentos en la alimentación de los niños. Los expertos recomiendan que estos nuevos alimentos se introduzcan siempre al empezar a comer, no hay que dejarlos para el final. Por otro lado, para que estos alimentos sean aceptados por los niños, deberán ser expuestos a ellos al menos unas 10 veces.

Cuando se prueba un alimento y no gusta, en ocasiones los niños terminan rechazando comer el resto de la comida. En este sentido la psicología juega un papel importante, los padres deben preparar algo de comer que les encante a los niños acompañando a ese nuevo alimento que van a probar y que quizá rechazarán.

3. La alimentación debe distribuirse en cinco comidas al día

Es posible que los niños no hayan tomado apenas bocado en una de las comidas (generalmente la principal), será cuestión de esperar hasta la próxima comida para que se retome la rutina. Hay que enseñar a los niños que se puede comer de todo pero siempre con moderación, pues los excesos son contraproducentes. Otra regla de oro contra la inapetencia es evitar el picoteo entre horas, como ya hemos comentado en otras ocasiones, esta es una de las causas más generalizadas que provocan que los niños lleguen a la hora de la comida sin tener hambre.

4. No se debe castigar o premiar a los niños con comida

Los premios no son la mejor forma de abrir el apetito, tampoco lo son los castigos a la hora de intentar que los niños sigan unos hábitos de alimentación correctos. En este sentido juega un papel muy importante la paciencia y la constancia. Los niños poco a poco terminarán comiendo de todo y siguiendo el ejemplo familiar.

5. Hay que evitar los alimentos que son poco nutritivos y que quitan el hambre

Aquellos niños que comen poco no deben abusar de productos que aportan calorías vacías y que no aportan los nutrientes que necesita el organismo, por ejemplo los refrescos y bebidas azucaradas, las chucherías, los productos de bollería industrial, etc. No se trata de una prohibición, sino de un consumo moderado y ocasional.

6. La familia es un modelo a seguir

Como hemos repetido en varias ocasiones, los niños se fijan en las conductas de los padres, comer de forma saludable y de todo ayudará a que los niños acepten de mejor grado los alimentos. Es necesario que se coma en familia y que se disponga de tiempo para comer, además, un ambiente favorable que sea relajado y distendido ayudará a que los niños coman mejor.

7. Mejorar la calidad nutricional de los alimentos

Cuando se aborda una etapa de inapetencia en la que los niños comen menos, merece la pena que se incremente la densidad nutricional y calórica de los alimentos, de este modo, aunque coma menos de lo normal, recibirá mayor carga de nutrientes que si se tratara de una comida normal.

8. La presentación de los platos es muy importante

Una bonita presentación de la comida hace que los niños se animen a comerla, de esto hemos hablado en otras ocasiones y hemos mostrado ejemplos cuyos resultados son muy satisfactorios. Recientemente hablábamos de las comidas infantiles convertidas en arte, comidas que se convierten en escenarios, personajes infantiles, etc., gracias a la paciencia y el buen hacer de los padres en la cocina, son platos capaces de animar a los niños a disfrutar de la comida.

9. Alimentarse es un placer y esto lo debe saber los niños

Hay que educar y enseñar a los niños lo positivo que es comer de todo de forma sana y equilibrada, mostrar la gran cantidad de experiencias sensoriales que se experimentan al comer y lo gratificante que resulta. Aquí la paciencia juega un papel fundamental, especialmente cuando se introducen nuevos alimentos.

10. El ejercicio físico abre el apetito

Muchos expertos explican que practicar algún deporte de forma moderada contribuye a aumentar el apetito, ya que el gasto energético que se ha producido provoca que el organismo demande alimentos, lo que predispone a los niños a comer. No necesariamente se debe practicar deporte, cualquier juego que suponga esfuerzo físico ayudará e incrementará el apetito.

Posiblemente podemos añadir más consejos que ayuden a los padres a afrontar la falta de apetito de los niños, pero los citados se podrían considerar los principales. Por otro lado, no todas las reglas se pueden aplicar a todos los niños, pues en parte depende del carácter y personalidad de cada uno. Sobre la inapetencia causada por una enfermedad hablaremos próximamente, es un tema en el que queremos profundizar porque existe gran desinformación.

Fotos: niña sin comer , niña comiendo , niños

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