Nuestro nivel de preocupaciones desciende por completo cuando conectamos de verdad con el presente como nuestro mejor hogar. Pero la educación de nuestra mente requiere de un entrenamiento que te animo a poner en práctica. Estas diez pautas pueden ayudarte a incrementar tu conexión con el instante que parece eterno cuando lo vivimos con el corazón:
- El entretenimiento de realizar puzzles es un ejercicio totalmente creativo que requiere de un gran ingenio para encajar las piezas de la forma adecuada. Este es uno de los juegos pedagógicos que comenzamos a disfrutar en la infancia. En la etapa adulta, hacer un puzzle es una forma específica para entrenar la paciencia además de la atención.
- Realiza los juegos de las cinco diferencias intentando visualizar las notas distintivas de dos imágenes que parecen iguales.
- Tareas de costura atemporales como hacer punto se han convertido en una auténtica terapia. De hecho, existen muchos centros de ocio que organizan cursos para aprender a tejer. Hacer una bufanda es también una experiencia emocional.
- Las clases de yoga pueden ayudarte a recuperar el control de la respiración. De este modo, también mejora tu nivel de bienestar incrementando la conexión cuerpo y mente.
- El mindfulness es la técnica por excelencia para desarrollar la atención plena como una filosofía con la que hacer un elogio al carpe diem.
- Sal a dar un paseo dejando el teléfono móvil en casa. Mira a tu alrededor ajeno a todos los compromisos de la tecnología. En muchos casos, nos perdemos matices de realidad preciosos por estar tan pendientes del móvil.
- Revive recuerdos personales echando un vistazo a tu álbum de fotos. Intenta conectar con cada instante, deleitarte en los matices que cada foto evoca en tu memoria y en tu corazón. Emociónate con tanta vida reflejada en fotografías cuyo valor aumenta con el paso del tiempo.
- Aprender un idioma no solo te ayuda a mejorar tu currículum desarrollando nuevas competencias para el empleo. Sino que además, la concentración es indispensable cuando tienes que salir de tu zona de confort intelectual para aprender inglés, francés o cualquier idioma que te interese.
- Cada día, al despedir la jornada, escribe en tu diario cinco detalles de ese día que te gustaría recordar dentro de un año. Haz memoria para hacer un repaso de todo lo que ha acontecido en tu jornada.
- Aprende de memoria los números de teléfono y las direcciones de correo electrónico de las personas con las que contactas habitualmente.
Puedes comenzar a entrenar algunos de estos consejos, aquellos que más te gusten o que crees que encajan más en tu personalidad. Sé constante en su práctica porque es así como la mente, al igual que el cuerpo, se pone en forma. ¡Adelante!
Maite Nicuesa para 3Contigo Coaching.
Coaching personal, profesional y para la salud en Madrid y Figueras.
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