10 formas de cuidar tu corazón

Podemos evitar el 80% de las enfermedades cardiovasculares, te explico 10 maneras de hacerlo:

-Caminar 30 min cada día. Si no haces ejercicio habitualmente, empieza caminando 10 minutos y ves aumentando el tiempo progresivamente.

-Duerme un mínimo de 7 horas cada día.

-Controla tu estrés.  Practica yoga, relajación y meditación para ayudarte a ello.

-No fumes. Si no puedes hacerlo, busca ayuda.

-Menos dulces. Controla tu nivel de azúcar en sangre.

-Menos sal. Evita la sal añadida, aumenta tu tensión arterial.

-Evita alimentos procesados. Tienen mucha sal y es perjudicial para ti.

-Controla tu colesterol. Aliméntate mejor, con una dieta basada en verduras, frutas y legumbres.

-Comprueba tu tensión arterial. Debes mantenerla por debajo de 135/90.

-Mide tu perímetro abdominal. En la mujer debe estar por debajo de 88 cm y en hombres por debajo de 102. El exceso de grasa alrededor del vientre no es buena para el corazón.

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