10 Maneras de Ponerse en Forma

Maneras de Ponerse en Forma

Maneras de ponerse en forma

Cada nuevo programa de dieta o ejercicio promete una nueva e innovadora forma de perder peso. Sin embargo, el método en el que se pierde peso o ponerse en forma realmente tiene poco éxito. La forma de pensar y sentir son los impulsores reales de éxito.

Así que aquí están mis 10 maneras de volver a la pista, para empezar a perder peso y ponerse en forma en la actualidad.

1. Decidir sobre por qué es importante para usted ponerse en forma

Sólo porque usted cree que debería ser más delgada no motiva lo suficiente para mantener un estilo de vida saludable, es necesario saber por qué te importa – ¿por qué es importante para usted estar sano? Esto significa tomar tiempo para pensar acerca de lo que significa para ti estar sanos y cómo va a mejorar su vida. Además, debe tener claro los costos asociados con el resto poco saludable.

2. Comer Sano vs Comer Chatarra

Hay una razón por la comida chatarra parece saborear mucho mejor que la buena salud, cuando usted no está acostumbrado a la alimentación saludable, o cuando se incluyen mucha comida chatarra en su dieta. Hay una enorme cantidad de dinero gastado en investigación para garantizar el sabor es agradable y adictivo. El paso de los altamente procesados, de alto de sal y alimentos altos en grasa, al parecer dejar comida puede ser muy difícil. Por lo tanto, usted debe dar a su paladar tiempo para reajustarse. Cuanto más se corta de nuevo en estas cosas y elegir alternativas más saludables, más empiezas a apreciar y disfrutar de los sabores más naturales.

3. Top en la mente

Con el fin de ser saludable tiene que ser la parte superior de la mente, de modo que usted no vuelve a caer en malos hábitos cuando se olvida de prestar atención o de su estado de ánimo no es del todo bien (por ejemplo, en momentos de estrés o los cambios hormonales). Cuando usted se centra en tener salud, puede incorporar comportamientos en su vida (más que comer de solución rápida se sienten buenos alimentos) para hacer frente a sus estados de ánimo. Mantener que se centró en por qué usted quiere vivir una vida sana.

4. Dejar de sentir que no se está perdiendo

Al empezar a comer sano es muy importante para no sentirse como si usted está siendo castigado por el pensamiento ‘es horrible que no puedo comer comida deliciosa más’. La idea es querer comer de forma saludable porque te gusta lo fresco, limpio y lleno de energía que sientes. Por lo tanto, usted no se siente tentado a atiborrarse de comida basura con el fin de modificar su estado de ánimo o para satisfacer un antojo. Quieres ser capaz de disfrutar de golosinas en su caso (por ejemplo, celebraciones), pero ser capaz de volver a la alimentación saludable de nuevo inmediatamente.

5. Crea que usted puede hacerlo

Fe en sí misma es fundamental para su éxito. Utilice otros ejemplos de cuando ha puesto su mente para lograr un objetivo y éxito en lograrlo (por ejemplo, ahorrar para un día de fiesta, cambio de carrera profesional, la compra de un nuevo hogar) – para motivarte. De esta manera, usted puede recordar de forma periódica a ti mismo que cuando pones tu mente en ello, se puede lograr cualquier cosa.

6. No haga caso de buenas intenciones a otros que desean que se una a ellos en sus hábitos alimenticios

Alimentos y socialización están muy estrechamente vinculados, por lo que las personas que te rodean van a tratar de animarle a comer y beber alimentos poco saludables de vez en cuando. La clave aquí es asegurarse de que hay deliciosos platos saludables servidos que todos puedan disfrutar juntos. Además de que se sienta menos estresado por tener que explicar sus nuevos hábitos alimenticios, el consumo de alimentos saludables conducirá a una conversación más ligero, más energía y una mayor diversión.

7. Dejar de todo o nada el pensamiento

Como se ha señalado antes, es muy importante ser flexible con sus hábitos alimenticios por lo que si usted termina encima de comer más comida chatarra que se esperaba, simplemente debe seguir adelante, en lugar de utilizarlo como una excusa para comer como locos. Recuerde que usted no está siendo restringido. Nadie te está diciendo qué hacer. Usted está comiendo sano porque quieres.

8. Sea organizado con la preparación de alimentos

Asegúrese de que usted come regularmente durante todo el día y que tiene comidas saludables preparadas de antemano para evitar captación de alimentos rápidos y fáciles con alto contenido graso en el funcionamiento. Tómese el tiempo cada semana para asegurarse de tener refrigerios saludables suficientes en sus maletas, cajones en el trabajo y la despensa de casa. Entonces, haz los arreglos para que alguien en casa pueda preparar sus comidas para usted, o cocinar algunas comidas saludables al inicio de las semanas y congelarlos para esas noches en que realmente no te apetece cocinar.

9. Prepare deliciosas alternativas

Comer sano no debe ser aburrido. Hazte fan de nuestro sitio web Somos Salud y Vida en el Facebook o Twitter  para recibir  recetas de algunas comidas deliciosas gratuitas que usted puede preparar fácilmente. Es muy importante tener una relación positiva con la alimentación saludable, por lo que ser creativo y prepare los alimentos que le gustan. No sólo se adhieren a la misma ensalada de edad y dieta de la sopa. Usted quiere que la alimentación saludable sea un estilo de vida, no una tarea.

10. Haga que su familia y amigos se involucren

Es mucho más fácil para mantener una vida saludable si su familia y amigos están involucrados. Usted puede involucrarlos mediante la organización a participar en actividades físicas juntos, preparar comidas saludables todos puedan disfrutar juntos, o al discutir lo que está haciendo y pidiendo su apoyo.

Recordar

Usted es el único en control de su destino. Toma el control y vivir el estilo de vida saludable que se merece en la actualidad.

Encuentra muchos consejos en: http://www.happylife.net.au