Revista Salud y Bienestar

5 Ejercicios Cardio que no necesitan del Gimnasio

Por Dianamurolau

5 Ejercicios Cardio que no necesitan del Gimnasio

Si el costo de una membresía de gimnasio es demasiado caro y nos impide estar en forma, hay ejercicios de cardio eficaces que usted puede hacer que no necesitan el gimnasio. El ejercicio cardiovascular es considerado uno de los componentes más importantes de cualquier programa de acondicionamiento físico, ya que ayuda a mejorar la energía, mejorar el tono muscular y ayudar a dormir mejor.

Aqui los 5 Ejercicios cardio que no necesitan del Gimnasio:

  1. Ciclismo.

El ciclismo es un gran ejercicio cardiovascular y es una excelente manera de salir de casa. Generalmente, usted puede comprar una bicicleta de segunda mano a buen precio. Iniciar mediante la programación de una hora específica del día para ir en bicicleta o combinar el ejercicio en su rutina diaria como ir y volver del trabajo. Un ciclo regular, le ayudará a quemar calorías, mejorar la fuerza de las piernas y tonificar los músculos de las piernas.

  1. Saltar la Cuerda.

Una cuerda de saltar, o saltar la cuerda, es una excelente forma de ejercicio en casa. Este entrenamiento se centra en una amplia gama de músculos tanto en su cuerpo superior e inferior. El uso de una cuerda de saltar durante al menos media hora cada día será fortalecer y tonificar los músculos de los hombros, base, brazos, pecho, muslos, espalda y piernas. Además, se va a desarrollar su salud cardiovascular, quemar un montón de calorías y mejorar su coordinación.

  1. Caminar.

Caminar es una forma segura de hacer ejercicio y es aún más agradable cuando vas con un amigo. Mientras charlando con su amigo como usted camina, el caminar fortalece los músculos de las piernas, reduce la presión arterial, ayuda con la reducción de peso y mejora la condición del corazón. La mejor manera de realizar este ejercicio cardiovascular es caminar todos los días a intensidad moderada durante 30 minutos o más.

  1. Correr y Trotar

Correr y trotar son ejercicios de cardio de alto impacto que usted puede hacer fuera del gimnasio. Cuando se hace diariamente por alrededor de 30 a 60 minutos corriendo ayuda a mantener un peso saludable, ya que quema muchas calorías. También mejora la salud del corazón, añade años a su vida, mejora la salud del cerebro, eleva su estado de ánimo y fortalece los huesos, las articulaciones y los músculos.

  1. Natación.

La mayoría de la gente disfruta de un baño en la piscina, así que por qué no se vuelven echar algunas vueltas como una forma de ejercicio. La gran cosa acerca de la natación es que todo el mundo puede hacerlo y disfrutarlo. Es adecuado para cada grupo de edad y nivel de condición física. Natación trabaja todo el cuerpo, pero sobre todo se dirige a sus músculos de la espalda, los hombros y los brazos. La natación también mejora su flexibilidad, aumenta la resistencia, mantiene su ritmo cardíaco y ayuda a mantener un peso saludable.

5 Ejercicios Cardio que no necesitan del Gimnasio

5 Ejercicios Cardio que no necesitan del Gimnasio

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