10 Preguntas clave para Cambiar tu Alimentación y conseguir tu Cuerpo Ideal

Son muchas las personas que en verano restringen drasticamente su alimentación. Deciden vivir de ensaladas y filetes a la plancha y refrescos light, pero esta forma de responder desde la compulsión y la ansiedad para cambiar algo, suele ser poco realista, transitoria y muy perjudicial para el organismo.
Y es que las causas por las que nos desesperamos con nuestro peso no tienen tanto que ver con la dieta que  creemos llevar, como con los malos hábitos que tenemos: El aperitivo asociado a cerveza y exceso de fritos, el picoteo a base de helados, dulces..., las creencias sobre lo que no podemos (no nos gusta) o podemos (nos gusta) comer. etc..
Una alimentación adecuada es un seguro de vida para prevenir enfermedades y sentirse mas feliz.

Por ello, te aconsejo que si no te has hecho algunas de las siguientes preguntas, te las formules ahora para salir de tu error y comenzar a conseguir tu cuerpo ideal desde YA!!
1. ¿Te pones mucho a dieta?. En lugar de eso, descubre cuántas  calorías deberías ingerir al día para regular tu peso, que alimentos serían los más saludables y que cantidades. Para bajar de peso es necesario conseguir un déficit energético (diferencia entre lo que comes y lo que gastas) y para ello te puedes apoyar en el ejercicio.
2. ¿Eres de extremos?: No te prives de repente o te des un atracón cuando has perdido algo de peso. Es mejor seguir la pauta de hacer cuatro o cinco comidas equilibradas a lo largo del día, así controlarás mejor los temidos “atracones” y te sentirás bien.
3. ¿Cuánto tiempo inviertes en tu alimentación a diario?: Si tu cuerpo es tan importante para ti, dedica tiempo. Planifica lo que vas a comer/cenar el día siguiente. Prepara tu propia comida para asegurarte que es saludable. Toma suficientes proteínas, vitaminas y agua en lugar de tantos cafés, refrescos o dulces. Se reducirá ansia de comer durante el día.
4. ¿Cuántas veces echas mano de las máquinas de snacks? Planificar lo que vas a comer entre horas es una magnífica y eficaz manera de librarte de ese sobrepeso. Prepara una manzana, pera, sandía o frutos secos naturales para llevar como tentempié a tu trabajo, a la playa, o en el coche, incluye sándwiches o barritas proteínicas naturales.
5.  ¿Qué sueles beber?: ¿Sabias que mas del 20% de la obesidad en América es achacable a los que se bebe? Piensa en los refrescos, zumos, bebidas de yogurt azucaradas, etc. por lo general llenos de azúcar, sodio y químicos que saturan la sangre y roban energía. Recupera las buenas costumbres y comienza a elegir AGUA (lo puedes dar sabor con una rodajita de limón y menta)
6. ¿Qué colores hay en tu plato?. Lleva un registro de la cantidad de verduras que tomas durante la semana y aumenta en un cuarto mas la cantidad que pones siempre  en tus platos. Cuando eliges verde eliges ingresar en tu cuenta de la salud antioxidantes,  minerales, fibra vegetal, etc. te mantendrán delgado y además más joven.!

7.  ¿Comes disfrutando o con culpa?: Disfruta de la comida. Si necesitas tomar un poco de dulce, prueba a tomar conscientemente 2 onzas de chocolate negro. Puedes tomarlo si no rebasas el computo total de calorías que necesitas para perder peso al día. Aunque no te guste demasiado, acabará por conquistar tu paladar. Y es mejor que tomar galletas, crackers y barritas de cereal que están llenas de azúcares y sal.
8. ¿A que hora sueles cenar?. Mucha gente no pone atención mas que a lo que desayuna y come, sin embargo la cena ya no le pilla preparado y se deja llevar por lo que hay.  ¡Pero es un error! La cena es el momento donde se descarga todo el estrés del día y podemos pecar por improvisar demasiado y comer cualquier cosa que haya en la nevera. Planifica cenas que incluyan pescados, ensaladas, aves, pasta integral sin aliños artificiales, y vete a dormir como un angelito.
9. ¿En que cosas piensas cuando comes?. El tiempo que inviertes en poner atención al acto de comer, es tiempo que inviertes en cuidar tu figura. Observa la comida, huele su aroma, agradéce antes de comenzar a comer. Pon atención a cada textura, mastica despacio y respira entre bocado y bocado. Todo ello hará que tu sistema de hambre-saciedad funcione correctamente y no comas mas de la cuenta.
10. ¿Cuántos nuevos sabores has descubierto este año? Existen muchos alimentos deliciosos, sabores exóticos, texturas vegetales, etc. que son muy saludables.  Ahora está muy de moda por ejemplo la dieta crudi-vegetariana, y a parte de extremismos de los que no soy partidaria, tiene una filosofía que es interesante conocer. Puedes descubrir nuevos alimentos, formas de cocinar y su filosofía.
Poner énfasis en que lo que comes es un signo de identidad, de respeto a la naturaleza los seres vivos, la variedad de sanos alimentos que pueden beneficiar tu salud y prevenir enfermedades.
Para comenzar a perder peso, lo importante es estar abierto al cambio y al descubrimiento de la nueva forma de alimentarte que mas se ajuste a tu personalidad. Tu Coach de Salud y Nutrición puede ayudarte a ello.
Si te ha gustado el artículo puedes compartirlo o dejarnos cualquier duda o dificultad que te gustaría resolver con respecto a tu cuerpo/peso ideal.
Bon appetit!