10 sugerencias para vivir el trabajo con menos estrés

Es inevitable experimentar picos de estrés en situaciones concretas de la jornada laboral ya que además, el estrés no es necesariamente malo. Lo que se convierte en negativo es la sensación permanente de tensión emocional que se produce como consecuencia de la ansiedad y del nerviosismo constante. Es normal experimentar mayor estrés cuando estamos bajo la presión de finalizar un proyecto importante en una fecha próxima, sin embargo, no es lógico sentirnos siempre estresados.

Cuando esto ocurre, deberíamos reflexionar sobre la importancia de pedir ayuda emocional y hacer un proceso de coaching para poder establecer un cambio de creencias, además  de incorporar hábitos de vida más positivos de acuerdo al bienestar. ¿Cómo sobrevivir al trabajo con menos estrés? En 3Contigo te sugerimos…

1. Es conveniente que evites quedarte por la noche viendo la televisión hasta tarde ya que si lo haces, te resultará incómodo madrugar al día siguiente para ir al trabajo. Puedes grabar el capítulo de tu serie preferida para verlo en otro momento de tu tiempo libre.

1. La moda forma parte de nuestra vida y además, es una forma de expresión a través de la que cualquier persona también transmite información de lenguaje corporal. Sin embargo, es muy importante priorizar la comodidad al elegir la ropa con la que ir a la oficina. Un calzado incómodo produce unas molestias que interfieren en la calidad de vida.

1. Utiliza transporte público para ir al trabajo o bicicleta. Lo ideal es evitar conducir a primera hora de la mañana cuando los atascos de tráfico se convierten en una de las principales fuentes de estrés.

1. Intenta poner en práctica el compañerismo en el trabajo para tener presente que más allá de la rivalidad profesional, el trato agradable con los compañeros reduce el estrés en la oficina. Si necesitas ayuda de un compañero para solucionar un tema en concreto, no dudes en pedir esta colaboración.

1. Un hábito de salud muy positivo para reducir el estrés es encontrar un espacio en la agenda para disfrutar todos los días de un paseo. La rutina de caminar te ayuda a poner las ideas en orden, incrementar las dosis de optimismo y sentir el relax que produce respirar aire puro.

1. Puedes poner el despertador un cuarto de hora antes para iniciar la jornada con un mayor margen de tiempo para disfrutar de momentos importantes del día como el desayuno. No solo es importante aquello que tomas sino también, cómo lo disfrutas. Y un desayuno no resulta tan delicioso cuando lo tomas con prisa ante la urgencia de salir de casa para ir a la oficina.

1. Existen cursos de formación que tienen una aplicación práctica en la rutina profesional. Un curso sobre gestión del estrés puede dotar a los alumnos de herramientas prácticas para vivir con una mayor serenidad la jornada laboral.

1. Evita la inercia de posponer asuntos para mañana si sabes que debes hacerlos hoy. Utiliza la técnica del premio para motivarte cuando debes hacer un esfuerzo que te supone una dosis extra de estrés.

1. Intenta poner una situación en perspectiva cuando te sientes desbordado por ella. En este tipo de situaciones, hablar con un amigo de confianza, te ayudará a sentir mejor.

1. No compares tus circunstancias profesionales con las de nadie más ya que hacerlo, solo te ayudará a incrementar la frustración. Si no estás satisfecho con tu actual empleo, intensifica la búsqueda de trabajo para encontrar ofertas que puedan ajustarse a tu perfil profesional.

Cuando estamos a punto de iniciar un nuevo año, estos consejos prácticos pueden servirte de ayuda para comenzar el mes de enero potenciando la serenidad frente al estrés.

Maite Nicuesa para 3Contigo Coaching.

Coaching personal, profesional y para la salud en Madrid y Figueras

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