¿Quién de vosotros no ha tenido alguna vez un dolor de garganta de esos en el cual sólo por tragar saliva duele? ¿O quién de vosotros no se ha quedado varios días sin voz después de ir a una fiesta o concierto de rock? ¿O quizá como consecuencia del terrible frío y viento que azota estos días?
El dolor de garganta o faringitis siempre se relaciona con el invierno, pero no. Se puede padecer en cualquier estación del año, ya que se origina normalmente por una infección de origen viral o bacterial y es más común en las personas que han sido operadas de las amígdalas.
Intentar cuidarse de no alzar la voz ni chillar, taparse el cuello con una bufanda y hacer gárgaras con jugo de limón rebajado en agua templada y miel son algunos consejos que nos darían nuestras madres y/o abuelas. Pero eso no es todo, vamos a enumerar veinte medidas para prevenir los problemas de la voz y mantener la garganta. Veamos:
1.- Incluir abundancia de granos enteros, frutas y hortalizas la dieta diaria. Estos alimentos contienen vitaminas A, E y C. También ayudan a mantener las mucosas que mantienen la garganta saludable.
2.- Beber mucha agua para mantener bien hidratadas las cuerdas vocales.
3.- Evitar bebidas alcohólicas y la cafeína, ya que producen deshidratació n (y eso no es nada favorable para las cuerdas vucales y garganta).
4.- Esta pérdida de líquido seca la voz. El alcohol también irrita las mucosas que revisten la garganta. (Por cada taza de café que tomes es aconsejable beber un vaso de agua).
5.- Evitar las bebidas muy frías o muy calientes.
7.- Descansar menos de 6 horas diarias favorece la aparición de problemas vocal es. La garganta es muy sensible a la falta de sueño.
8.- No gritar ni elevar mucho la voz. Si la garganta se reseca mucho o la voz se vuelve ronca es aconsejable dejar de hablar.
9.- Toser con fuerza y con frecuencia puede inflamar las cuerdas vocales. Si se carraspea asiduamente es aconsejable acudir al especialista.
10.- Evitar los cambios bruscos de temperatura. Es importante proteger tu garganta del frío con un foulard o bufanda de lana. (En verano un foulard o pañuelo de seda).
11.- La calefacción muy alta, o el aire acondicionado demasiado fuerte o mal dirigidos resecan la garganta.
12.- Usar un humidificador en el hogar. Esto es especialmente importante en donde se usan aires acondicionados, o bien calefacciones altas o en los climas secos. SI le añadimos unas gotas de aceites esenciales de eucaliptus, romero o menta, mejor que mejor.
13.- Mantener una postura corporal correcta para no forzar la garganta. (Eso incluye cuando estemos haciendo ejercicio)
14.- Es aconsejable estirar a menudo los músculos de la espalda, cuello y cara. (en yoga lo solemos practicar a diario. Hacer muecas puede ser una manera fácil de estirar los músculos faciales)
16.- Evitar conversar en lugares ruidosos. Conversar por encima del ruido, produce tensión en la voz y estrés en general (hasta llegando a producir dolor de cabeza).
17.- T ratar de no abusar de la voz. Evitar hablar o cantar cuando la voz está afónica (ronca).
18.- T omar caramelos o spray local con propolis puede aliviar el dolor leve de garganta.
19.- Un zumo de limón rebajado con agua caliente y miel puede ser también efectivo contra el dolor. (El remedio clásico de las abuelas que sí, funciona).
20.- Evitar usar enjuagues bucales para tratar el mal aliento. La halitosis (mal aliento) podría ser el resultado de un problema que el enjuague no puede curar, como las infecciones en la nariz, los senos nasales, las amígdalas, las encías, o los pulmones, así como el reflujo gástrico del estómago.
¿Y vosotros? ¿Cuidáis de vuestra garganta? ¿Tomáis algunas medidas preventivas adicionales para ello? Estaré encantada de leer vuestros comentarios!!
Besos desde mi blog!!!
Fuente: National Instute of Deafness
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