20 Reglas de alimentación saludable (según el Ayurveda)

1. No ver la televisión mientras se come.
2. No hay computadora o computadoras portátiles mientras se come. No facebook / Twitter mientras se come.
3. No enviar mensajes de texto mensajes mientras se come.
4. No hay llamadas telefónicas, mientras se come .
5. No comer apresuradamente.
6. Comer juntos en familia, por lo menos en la noche o por lo menos una vez a la semana.
7. Nada de comida basura o las bebidas gaseosas con alimentos.
8. Sin ira, sin sentimientos de tristeza, sin ánimo deprimido mientras come.
9. No se habla de “cosas importantes” mientras come.
10. Evite sentimientos y conversaciones negativas.
11. Evite los alimentos irrespetar.
12. No juegue o desaproveche la comida.
13. Mastique bien los alimentos antes de tragarlos.
14. Beber agua después de la comida.
15. No tomar cuajada en la noche .
16. No comer dulces pesados o comida aceitosa en la noche .
17. Comer 2 - 3 horas antes de irse a la cama.
18. El agua fría es ideal para tomar algo después de comer alimentos con cebada, trigo, mantequilla y miel.
19. El agua caliente es ideal después de consumir suero de leche, atole fermentado, platos elaborados con verduras, frijol mungo y otras legumbres.
20. Si se han comido alimentos grasos, se beber agua caliente y no beber agua fría.