3 consejos para conseguir un vientre plano

Conseguir un Vientre Plano

3 Consejos para Conseguir un Vientre Plano

Si quieres saber cómo conseguir un vientre plano tiene que reconocer que usted necesita quemar más calorías que lo que usted come. Todos nosotros llevamos vidas ocupadas y tratando de conseguir un vientre plano, puede ser difícil cuando lograr conseguir un vientre plano  si comes demasiada comida rápida y tienen poco tiempo para hacer ejercicio. Pero, con un poco de planificación y sólo diez minutos al día, puede utilizar estos 3 sencillos consejos para conseguir un vientre plano que usted desea.

1. Monitorear lo Que Está Consumiendo

Comience a llevar un registro de lo que come cada día. Si usted desea conseguir un vientre plano vas a tener que comer menos calorías que su cuerpo quema cada día. Para empezar, cortar el consumo de bebidas gaseosas y dejar de comer basura como las comidas rápidas y usted comenzará a ver una diferencia. Comer más verduras y frutas frescas, alimentos de granos enteros, alimentos ricos en fibra, carnes magras y beber mucha agua.

2. Tener un Régimen de Ejercicios en su Vida

Un estilo de vida sedentario no va a ayudar a conseguir un vientre plano. Una excusa para la gente que dice que no pueden conseguir un vientre plano es que ellos no tienen tiempo para hacer ejercicio. Pero no es necesario ir al gimnasio durante horas todos los días. Use las escaleras, estacionar su coche en el otro extremo del aparcamiento o bajarse una parada antes, si estás en el transporte público. Usted puede quemar calorías haciendo sus tareas regulares de la casa. Pasar la aspiradora, lavar los platos, lavar la ropa y son todas las tareas regulares que queman grasa.

3. Empezar a trabajar sus músculos centrales.

Una vez que usted está guardando un registro de lo que come y mover el cuerpo más, el último de estos 3 consejos para conseguir un vientre plano es comenzar a trabajar sus músculos de la base. Los músculos centrales consisten en los músculos abdominales, músculos de la espalda y los músculos alrededor de las caderas.

Un ejercicio rápido de 10 minutos consistiría en los siguientes ejercicios. De 8-10 repeticiones de cada ejercicio a continuación, pasar a la siguiente. En primer lugar, se recuesta boca arriba en el suelo y comenzar con ejercicios abdominales completos donde las piernas también vienen fuera de la tierra. Siga esto con un ejercicio de puente en el que estaba en el suelo y mover las caderas hacia el techo.

Su próximo ejercicio es una prensa abdominal sola pierna. Una vez que poner de nuevo en el suelo, levantar y doblar la rodilla hacia la cabeza y empujar su mano contra su rodilla, mientras que el uso de los músculos abdominales para tirar de la rodilla hacia el lado. Mantenga su brazo recto y mantenga pulsado durante 3 respiraciones profundas y luego cambiar a la otra pierna y la mano. Termine su rutina con la pose de tablón. En este ejercicio usted pone boca abajo, apoyada en los antebrazos. Levante para arriba sobre sus dedos de los pies y mantenga la espalda plana, en una línea recta desde la cabeza hasta los talones. Mantenga esta posición durante unos 30 segundos.

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