Hay demasiados trucos y artilugios en estos días cuando se trata de ser padres. Me temo que, aunque puede haber buenas intenciones, los creadores de estas «soluciones» a menudo no ven las consecuencias no deseadas de lo que intentan promover a través de su producto o servicio. Los padres que luchan con los desafíos diarios de criar niños pequeños pueden caer fácilmente en manos de aquellos que ofrecen productos que prometen resolver sus desafíos de crianza. Recientemente me enteré de una aplicación que los padres pueden usar para que sus hijos coman. Esta aplicación requiere que su hijo se mantenga involucrado con la aplicación durante la comida y lo alienta a comer ofreciéndole recompensas a medida que continúa tomando cada bocado. ¡Sí, en serio!
Si lees mis publicaciones sobre los peligros de usando amenazas y sobornos o Gráficos de pegatinas está muy claro que esta «solución» es solo otra solución rápida que finalmente resultará contraproducente. Los niños no necesitan recompensas ni aplicaciones para enseñarles a comer y disfrutar de una comida con su familia; lo que realmente necesitan más es que sus padres modelen hábitos alimenticios saludables.
<img loading="lazy" class="aligncenter size-full wp-image-24974" src="https://www.dulcefiestainfantil.es/wp-content/uploads/2022/05/Three-Tips-to-Creating-Healthy-Eating-Habits-BlogPost-Melissa-Benaroya-Pinterest.png" alt="3 consejos para crear hábitos alimenticios saludables" width="600" height="900" title="3 formas de fomentar hábitos alimenticios saludables 34" />
Si desea que su hijo coma y participe en comidas familiares, hay muchas cosas que puede hacer. Estas son mis tres sugerencias principales para fomentar hábitos alimenticios saludables:
1. ¡Sé realista! Es importante tener en cuenta cuánto tiempo su hijo es realmente capaz de sentarse a la mesa. Para la mayoría de los niños pequeños, 10-15 minutos es su máximo. Asegúrese de llamar a su hijo a la mesa solo una vez que se haya servido la comida, de lo contrario, limita el tiempo que pueden concentrarse en la comida presentada.
¡Su trabajo es servir alimentos saludables y el trabajo de su hijo es comerlos! Obligar a los niños a comer alimentos que no les gustan crea resentimiento y aumenta su disgusto por esos alimentos. Debería ser suficiente para ellos decir que simplemente no desean comerlo. Los niños suelen comer y crecer físicamente al ritmo adecuado para su propio cuerpo. También tienen un sentido del olfato, gusto y textura más agudo que los adultos. Si permite que su hijo escupa la comida que no le gusta, es más probable que vuelva a intentarlo. Normalmente se necesitan unas 20 introducciones antes de que los niños acepten o traguen un nuevo alimento. Si su hijo no come mucho o no come una gran variedad de alimentos, tenga en cuenta que la norma es ser impredecible o quisquilloso con la comida.
2. Dé a su hijo el control: Compartir el poder y el control con su hijo en realidad invitará a su cooperación y lo alentará a comer los alimentos saludables que ha preparado para él. Ofrezca opciones limitadas y deje que su hijo haga selecciones, como lo que pone en su plato, el tamaño de la porción, el color del plato, lo que tiene que beber, cómo llega a la mesa, etc. Al ofrecer una opción limitada asegúrese de establecer el límite y proporcione solo dos opciones que sean aceptables para usted. No ofrezca opciones que no esté dispuesto a seguir o que no estén disponibles. Si su hijo no elige, elija por él con voz tranquila y siga adelante. Ofrecer opciones limitadas no solo le permite compartir el control con sus hijos para que quieran cooperar, sino que también les enseña a tomar decisiones y, cuando tiene una demanda, están más dispuestos a cumplir. Para obtener más ejemplos y algunas ideas adicionales sobre cómo compartir el control, asegúrese de leer mi Tres herramientas de crianza probadas a prueba de niños para invitar a la cooperación artículo.
3. Modelo a seguir y mantener la calma: Enseñar a través de sus propias acciones es su herramienta más poderosa para influir en los hábitos alimenticios de su hijo. Tu hijo aprenderá buenos hábitos alimenticios observando e imitando. Hacer un esfuerzo por comer juntos y comer los mismos alimentos alentará a su hijo a probar los alimentos que usted come. Cuando su hijo se resiste y tiene dificultades para comer alimentos que no le gustan en particular, es importante que permanezca calmado, casual y de hecho sin emociones (no transmita su ansiedad). Si comienza a sentirse frustrado con su hijo y sus emociones comienzan a intensificarse, tómese un momento para calmarse, respire profundamente o tome un descanso y vuelva a intentarlo.
Las aplicaciones no son sustitutos aceptables para los padres y no le enseñarán a su hijo cómo elegir alimentos saludables por sí mismo. ¡Usted es todo lo que su hijo necesita para comer bien! No dejes que nadie te diga lo contrario.
Para obtener más información sobre este tema, consulte De comer a excretar: cómo evitar las luchas de poder.
Acerca de Melissa: Melissa Benaroya, LICSW, es una entrenadora de padres, oradora y autora con sede en Seattle en el área de Seattle (MelissaBenaroya.com). ella creo el Curso en línea de crianza a prueba de niños y es cofundadora de GROW Parenting y Mommy Matters. Melissa brinda a los padres las herramientas y el apoyo que necesitan para criar niños saludables y encontrar más alegría en la crianza de los hijos. Visite el blog de Melissa para obtener más consejos excelentes sobre problemas comunes de crianza y Facebook para las últimas noticias en educación para padres!
<img loading="lazy" class="aligncenter size-full wp-image-24973" src="https://www.dulcefiestainfantil.es/wp-content/uploads/2022/05/Creating-Healthy-Eating-Habits-BlogPost-Melissa-Benaroya-FB.jpg" alt="3 consejos para crear hábitos alimenticios saludables" width="600" height="600" title="3 formas de fomentar hábitos alimenticios saludables 38" />
<img loading="lazy" alt="1652176686 66 547cfb8e348df22ae05a86f2edba7cc3" src="https://www.dulcefiestainfantil.es/wp-content/uploads/2022/05/1652176686_66_547cfb8e348df22ae05a86f2edba7cc3" class="avatar avatar-96 photo" height="96" width="96" title="3 formas de fomentar hábitos alimenticios saludables 40" /> Esta publicación fue escrita por un colaborador invitado. Descubre más sobre ellos en el post de arriba.
Puzzle Bobble
Karate Blazers
Puzzle De Bloques
Magical Cat Adventure