4a Mitja Marató Rural de Ribes

El pasado domingo 26 de octubre, participé junto con muchos más compañeros del CNS en la Mitja marató rural de Sant Pere de Ribes, una carrera de montaña que, no por disputarse junto al mar deja de tener su dificultad,…y su encanto.
Como he dicho en muchas ocasiones, lo mejor radica no solo en el circuito, sino en cómo te sientes tratado y en el cariño con el que se prepara la prueba. Esta prueba, en teoría no competitiva ( JA!!!!!) no tenía ni tiempos, ni clasificación final,…cosa que no le quitaba atractivo.

La prueba constaba de un circuito de 22 Km con 450mtrs de D+, pero se podía dividir en dos mitades muy bien diferenciadas, los primeros 7k donde se acumulaban los 400-400mtrs con subidas fuertes y bajadas técnicas y el resto que era de bajada-pista, mucho más rápido.

Salida

 La salida se dió en el castillo de sant Pere un bonito marco para empezar la prueba. una traca dió la salida a la carrera larga y la corta.

1os Metros

k3

 La verdad es que estando en el 2 mes de preparación para el Maratón de TGN (18/01/15) las sensaciones son buenas y parece que las piernas y el cuerpo van asimilando cada vez más la carga de Kms.
Tenía claro que la intención en la preparación de la prueba de enero con lo que el ritmo de salida no iba a ser muy fuerte. Después de la media de montaña de Sept, que recuerdo aún el calor que hacía, quería tomarme las cosas con tranquilidad e ir apretando en función de las sensaciones.

Ritmos suaves

Los primeros Kms, por el desnivel fueron más lentos pero me sentí bien y fui adelantando corredores, hasta el Km 7 que de golpe me encontré solo, entre grupos y tuve que hacer así hasta casi el km15 donde me atrapó otro corredor que iba algo más fuerte al que me pude agarrar y mantener 4 km, hasta que en el 19k ya empezaron a fallar las fuerzas.
Lo malo de hacer tantos km solo es que es más fácil perder una marca de la señalización, como ocurrió a compañeros y hacer más Km de la cuenta.

Frec. Cardiaca

Otro punto destacable fue que, a nivel cardiovascular me sentí bien sin picos de aumento de frec cardiaca, excepto en los primeros Kms , por las subidas. Parece que el trabajo tanto aeróbico como anaerobico que estoy haciendo va dando frutos.

Al final 1h59’ para 22,19k con muy buenas sensaciones, recorrido bonito y entreno provechoso.