Siempre os insisto que para reducir nuestro peso, además de llevar una alimentación saludable, hay que hacer deporte habitualmente.
A veces puedes ser sólo por una razón estética pero, en algunos casos, un exceso de peso puede ser muy perjucial y repercutir en nuestra salud.
Es hora de cambiar nuestros hábitos de vida por unos más saludables y eso incluye hacer algún tipo de ejercicio.
Para evitar que pongáis excusas, aquí tenéis un listado con 5 deportes en el que seguro encontraréis el que mejor se adapta a vuestro estilo de vida y forma física.
1. Andar: Uno de los deportes más sencillos que podemos realizar a lo largo del día.
Hay que dejar a un lado la pereza y el coche (en caso de que sea posible), hacernos con un calzado y ropa adecuados y ponernos a andar.
Conviene comenzar por una distancia corta e ir aumentándola con el paso de los días.
Deberemos caminar a un ritmo ligero y dejar la intensidad más suave para comenzar o terminar la sesión para, en el primero de los casos, calentar y, en el segundo, enfriar los músculos.
2. Correr: Mucha gente coincide en que correr es el siguiente paso a andar así que si estáis en ese momento de transición hay que tener en cuenta algunas recomendaciones como las que os daba.
Correr tiene muchas ventajas para nuestra salud y además nos ayuda a disminuir la grasa acumulada en todo nuestro cupero y es ideal para combatir la grasa acumulada en zonas como la cadera o el abdomen.
3. Bicicleta estática y elíptica: Un deporte que puedes hacer en casa, si tienes alguna de estas bicicletas, o bien en el gimnasio.
La elección ya dependerá de cada uno. Hay gente que en casa hace más pereza a la hora de hacer ejercicio que si se apuntan al gimnasio que se ven en la obligación moral de amortizar lo que les ha costado.
Ambas prácticas son muy recomendables para perder la grasa acumulada y tonificar los músculos.
4. CrossFit: Uno de los deportes más de moda en este momento por sus resultados y no es para menos.
Practicar esta disciplina tan exigente también nos ayudará a quemar más calorías (unas 260 en sólo 20 minutos).
5. Zumba o baile latino: Uno de los deportes más divertidos, sin duda. Es ideal para las personas a las que aburre estar todo el rato dando pedales, corriendo o haciendo una rutina de ejercicios.
Además de ayudarnos a perder peso, estas actividades mejoran la flexibilidad, la fuerza y la resistencia y son muy beneficiosas para las personas que tienen riesgo de padecer enfermedades de corazón.
¿Practicáis algún deporte? ¿Está incluído en este listado?
Puzzle Bobble
Karate Blazers
Puzzle De Bloques
Magical Cat Adventure