Derriere Definido: Cosas a Tener en Cuenta

Derriere Definido: Cosas a Tener en Cuenta

Odio mi trasero. Cada vez que miro en el espejo Quiero temblar. Sí, podría perder algunas libras pero ¿realmente no hay nada que una mujer puede hacer para dar forma a sus nalgas?

¡Por supuesto! La pérdida de esas pocas libras sería de gran ayuda para remodelar su trasero. Muchas personas tienen la impresión de que si trabajan con pesas de alguna manera la grasa mágicamente desaparecerá. Desafortunadamente, esto no es verdad. Usted trabaja un músculo a ser tenso, vigoroso, y duro, pero si hay una capa de grasa que recubre el músculo, nadie lo ve. Es por eso que una nutrición adecuada junto con el ejercicio es realmente la mejor defensa para la pérdida de peso y la quema de grasa. La formación de las nalgas o derriere no es específico de género, por lo tanto, los hombres interesados ​​en la formación de sus glúteos se beneficiarán de estas sugerencias también.

Algunas cosas a considerar para un derriere definido:

1. Su genética.Esto está fuera de nuestro control y el número uno de los factores en la determinación de su forma. Por lo tanto es importante aceptar su tipo de cuerpo y estar en paz con sus imperfecciones. Ciertamente, siempre se puede mejorar lo que tienes, pero si usted es un endomorfo busca ser un ectomorfo, que ha establecido a sí mismo para ser continuamente decepcionados e insatisfechos. Aprender a estar en paz con su tipo de cuerpo. (Nota: Esto es más fácil decirlo que hacerlo, pero está lejos de ser imposible.)
2. Un hecho que es cierto para todos: Usted tiene que comenzar donde estás. En otras palabras, si usted ha estado inactivo durante la mayor parte de su vida y ha amontonado entre veinte, treinta o cuarenta libras le llevará más tiempo para lograr los resultados. Roma no se construyó en un día y tampoco se puede esperar a perder grandes cantidades de peso adquiridos durante varios años en un período de tres o cuatro meses. Sea realista, pero permanece optimista.
3. Los hábitos alimenticios. Tome nota de lo que come, cuánto y con qué frecuencia. Control de las porciones no se puede exagerar. La conclusión es en calorías, versos calorías utilizadas. Lo que no se utiliza, se almacena en forma de grasa.
4. ¿Es usted el tipo de comenzar con los ejercicios en un principio sólo para dejarlos después de un par de semanas? ¿O eres alguien que se va a ejercer regularmente con varios despidos en el medio de la semana? Siendo coherente su ejercicio es la mejor manera de mantener su peso bajo control. Entender por qué de repente deja de hacer ejercicio o por qué su ejercicio es intermitente será la clave para descubrir lo que será un éxito para usted.

Los músculos de los glúteos

Los tres músculos de la región del glúteo son el glúteo mayor, que se extiende y rota lateralmente el muslo, glúteo medio y glúteo menor que abduce y rota el muslo medial. Glúteos fuertes son importantes para la alimentación / movimientos explosivos requeridos en ciertos deportes como el atletismo, el baloncesto, la gimnasia, y cualquier otro deporte donde el movimiento explosivo es importante. También ayudan con las actividades cotidianas como caminar, subir escaleras y elevadores. Ahora, vamos a llegar a los ejercicios que trabajan los glúteos al máximo.

Derriere Definido: Cosas a Tener en Cuenta

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