5 formas de controlar las emociones negativas

Las emociones negativas pueden acarrear la misma fuerza que las positivas, pero aún así logran golpearnos más fuerte.

¿Por qué está pasando esto? Los estudios muestran que las emociones negativas duran más tiempo en nuestro cerebro y nos afectan más profundamente que las positivas. Esto significa que las personas tienen el instinto de dar mayor importancia a las emociones negativas, lo que conduce a nuestro punto de que usted puede tener estos sentimientos bajo control.

He oído hablar de muchas estrategias para controlar las emociones negativas. Sin embargo, lo que me parece la mejor solución es determinar la forma más adecuada en función de las necesidades y características del individuo “, según Steven Sanders, escritor de contenido en Essayontime. La habilidad para entender e implementar la regulación de las emociones está en el manejo de tales emociones. Para ayudarle a lograr esto, hemos hecho una lista de las cinco mejores maneras de deshacernos de esos pensamientos negativos.

Cambia tu atención a las cosas buenas en su vida

Las creencias que tenemos son la fuente de casi todas las emociones que sentimos. Ciertamente, hay ciertas cosas en la vida que no pueden ser prevenidas o evitadas a cualquier costo y estas pueden causarnos una carga pesada de sentimientos negativos, pero la mayoría de nuestros pensamientos se basan en nuestra propia perspectiva. El camino hacia la felicidad es muy claro – cambia tu atención de lo malo a lo bueno. Esto es mucho más difícil de lo que parece, pero definitivamente es posible. Digamos que te sientes inferior a tus amigos, familiares o personas que te rodean. El hecho es que siempre habrá una persona en el mundo que va a ser mejor que tú en algo, pero nunca debes dejar que esto te afecte. En su lugar, trate de concentrarse en lo que estás haciendo y en las ventajas que tienes sobre otras personas.

En otras palabras, empieza a saborear lo bueno en su vida!

Usa Yoga para Liberar Bloqueo Emocional

La conexión entre su cuerpo y su mente es muy fuerte, por lo que sentimos sensaciones perturbadoras cuando la mente está abrumada por algo. La palabra “sentimiento” proviene exactamente del hecho de que sentimos una sensación en nuestro cuerpo. Para aquellos que no lo saben, los sentimientos cambian sus niveles hormonales y alteran el patrón de los disparos nerviosos en nuestro cerebro. Por esta razón, sentimos la emoción aún mucho tiempo después de que la experiencia perturbadora haya pasado.

El yoga puede ayudarte a liberar toda la toxicidad emocional almacenada en su cuerpo. Aunque las emociones sirven para ayudarnos a sobrevivir, nunca es bueno experimentar emociones negativas crónicas. Para deshacerse de esos patrones de pensamiento negativos, usted puede cambiar la posición de su cuerpo de una manera que su mente experimentará la liberación emocional. Las prácticas de yoga, la respiración y la meditación son la forma más popular de liberar la constricción y deshacerse de los sentimientos negativos.

Cambia tu lenguaje corporal

El lenguaje corporal puede ayudarte a sentirte más controlado con tus emociones. Esta es una herramienta poderosa para cambiar la manera en que te sientes y una vez que aprendes a comunicar confianza, puedes deshacerte fácilmente de los sentimientos negativos. Aquí hay tres de las formas más populares de usar el lenguaje corporal para reducir el estrés y deshacerse de las emociones malas:

1. La “pose de poder”

Cuando el cuerpo es grande y abierto en lugar de cerrado y pequeño, sus niveles de testosterona son más altos. Esta hormona es conocida por hacer que las personas se sientan más poderosas y, por lo tanto, les ayuda a ganar más control. Por otro lado, la pose de’ bajo poder’ aumenta su hormona del estrés cortisol, lo que le hace sentir aún más inseguro que antes.

2. Siéntate y ponte de pie cómodamente

Si te sientes inseguro, lo más probable es que te sientas incómodo. Cambia esto distribuyendo tu peso uniformemente por todo el cuerpo, tanto de pie como sentado. Planta los pies separados a lo ancho de los hombros y no desplaces el peso de una pierna a la otra.

3. Realiza movimientos suaves y relajados

En lugar de ser pasivo, trata de mantener tus movimientos suaves.

Haz ejercicio regularmente

¿Sabías que el ejercicio puede ayudar a mejorar tu mal humor? Cuando una persona está haciendo ejercicio, su cuerpo libera endorfinas. Por esta razón, las personas que hacen ejercicio regularmente son más tranquilas, positivas y enérgicas que las que no lo hacen.

Tomar descansos

A menudo nos sentimos abrumados cuando el cuerpo y la mente no están bien descansados. El cerebro tiene tendencia a atascarse y por lo tanto, necesita descansar para refrescarse y empezar a funcionar en condiciones óptimas. No tomar descansos es lo peor que puedes hacerle a tu cuerpo. Haz pequeños descansos entre las tareas para romper el ciclo de rumiar y combatir esos pensamientos negativos. ¿Estás cansado de toda esa negatividad en tu vida? Prueba estos sencillos pasos y luche contra todos los sentimientos negativos que está sintiendo y sentirá en el futuro.

Vía | Sivanaspirit