5 Formas de hacer Ejercicio en Casa

Formas de hacer Ejercicio en Casa

5 Formas de hacer Ejercicio en Casa

Hay muchas buenas formas de hacer ejercicio en casa para mantenerse en forma y saludable si usted no quiere ir al gimnasio. Cuando usted sabe cómo hacer ejercicio en casa puede hacerlo en cualquier momento del día o de la noche, usted no tiene que salir a hacer su entrenamiento y usted puede hacerlo en total privacidad. Hay algunas grandes piezas de equipo que proporcionan buenas formas de hacer ejercicio en casa que no cuestan mucho para comprar.

1. Combas

Saltarse las sogas o cuerdas para saltar no es sólo diversión para los niños. Una cuerda de saltar proporciona una buena manera de hacer ejercicio en casa si usted está en un presupuesto. Son de bajo costo y proporcionan una gran rutina de ejercicios para las piernas, junto con la tonificación de la parte superior del cuerpo y le ayuda a quitar la grasa. Saltar las sogas también fortalece el corazón y los pulmones.

2. Las bandas de Resistencia.

Algunas personas consideran que las bandas de resistencia como algo usado por las señoras de mediana edad. Pero ellos se han convertido en una parte integral de la construcción del cuerpo profesional debido a su capacidad de dirigirse a muchas áreas musculares diferentes. Al usar bandas de resistencia para su entrenamiento, elegir bandas con una resistencia adecuada a su fuerza y ​​el ejercicio que está haciendo.

3. Las Bolas del Ejercicio.

Las bolas del ejercicio se utilizan para el entrenamiento con pesas y terapia física. Son un poco más difíciles de almacenar, pero cuando se trata de una buena manera de hacer ejercicio en el hogar, para permanecer en la bola están obligados a participar a todos los músculos, lo que aumenta la fuerza y ​​mejora la estabilidad. Incluso sentado en ellos en lugar de una silla ofrece un gran trabajo para los abdominales. Bolas de ejercicio vienen en diferentes diámetros y los precios oscilan dependiendo del tamaño y la cantidad de presión que soporta.

4. Pesos

Vale la pena averiguar cómo ejercer correctamente en casa con pesas de manera que se puede utilizar una amplia gama de ejercicios que incluye rizos, sentadillas, peso muerto, y las estocadas, todos los que trabajan diferentes grupos musculares. La resistencia o entrenamiento de la fuerza es a menudo considerada como una de las mejores formas de hacer ejercicio en casa y perder peso porque los músculos queman más calorías, incluso cuando están en reposo.

5. Pesas Rusas o Kettlebells.

Kettlebells ofrecen buenas formas de hacer ejercicio en casa para el entrenamiento de intervalos de alta intensidad. Estos pesos buscan impares, que se parecen a una bala de cañón con un asa, originalmente vinieron de Rusia. Son excelentes para la fusión de la resistencia, cardiovascular, entrenamiento de fuerza y ​​flexibilidad. A diferencia de pesas convencionales, ejercicios de pesas rusas a menudo implican más repeticiones y trabajan varios músculos al mismo tiempo, especialmente las piernas, los brazos, los hombros y la espalda baja.

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