5 Poderosos Tips Para Levantarse Temprano

Cualquier persona que quiera mejorar su vida debe tener como meta levantarse temprano.

Es uno de los grandes cambios que cualquiera puede hacer en su vida.

Y es un cambio que personalmente estoy trabajando (todavía no he conseguido que sea un hábito, pero lo lograré).

Los días que he conseguido levantarme a las 7:00am veo que todo es distinto...

Hay tranquilidad y un gran SILENCIO. Es un placer hacer algo de ejercicio nada más levantarte y notar como te activas. Luego puedes meditar unos minutos, leer 30 minutos y escribir en tu diario personal tres cosas que agradeces, una afirmación para el resto del día y después desayunar TRANQUILAMENTE.

La clave es trabajar LO IMPORTANTE (cuerpo, mente y espíritu) antes de que la mayoría de la gente se levante.

Hoy por hoy mi meta es levantarme CONSISTENTEMENTE a las 7am (si bien me impresiona leer sobre personas que se levantan a las 5:30am...esos tios a las 9am ya han terminado las cosas más importantes y tienen el resto del día para "rematar" tareas menores, por ejemplo).

Ten una rutina mañanera: Este tip es genial, escribe una rutina mañanera que seguirás todos los días. Lo importante es que LO PRIMERO que hagas sea ejercicio. En mi caso ésta es la rutina "ideal" que me he fijado (y que estoy actualmente trabajando):

7:00 - Salto de la cama (literalmente) lleno de CONFIANZA y apago la alarma (Móvil en Cómoda), voy al baño y:
- Me lavo los dientes,
- Bebo 1 vaso de agua,
- Hago pis,
- Me mojo la cara,
- Me visto para entrenar.
- Como 1/2 plátano + bebo danacol.
7:15 - Hago ejercicios durante 7 minutos.
7:30 - Salgo a correr escuchando un audiolibro.
7:45 - Escribo en mi diario personal + medito 3 minutos.
8:00 - Me ducho tras hacer los ejercicios de Kegel y escribiendo "hoy es un gran día" con el vaho.
8:15 - Aprendo (p.e. leyendo ebooks).
8:30 - Desayuno café descafeinado con leche + galletas + zumo de naranja natural.
8:45 - Empieza el día.

• Levántate temprano gradualmente: No cometas mi error, que al principio quise pasar de levantarme a las 8:30am a levantarme a las 7:00am. Haz que el cambio sea más gradual, ve retrasando la hora del despertador 15 minutos cada 3 días, por ejemplo, hasta llegar a la hora objetivo que te hayas marcado. La idea es, finalmente, levantarte siempre a la misma hora (idealmente todos los días, aunque personalmente he decidido aplicarlo de lunes a viernes).
• Acuéstate cuando estés cansado: Nada de acostarte ANTES. Simplemente comprométete a que te levantarás todos los días a la hora fijada, seguirás tu rutina mañanera y SIMPLEMENTE te irás a dormir cuando tu cuerpo te lo pida (puede ser antes o después, escucha a tu cuerpo).
• Pon el despertador lejos de la cama: Es clave, así tendrás que levantarte para apagarlo y, como tienes una rutina mañanera PLANIFICADA sólo tienes que seguirla, no pienses en nada. Sólo sigue tu rutina.
• Date una recompensa por madrugar: En lo que es tu rutina mañanera INCLUYE alguna recompensa por haber madrugado (p.e. tomar una taza de tu té favorito, un zumo de naranja natural, ver el amanecer, meditar, leer un libro que te gusta). Lo que sea, elige algo que te guste y HAZLO como premio.

Espero que te resulten de utilidad estos 5 tips tanto como lo han sido para mi personalmente.

Un abrazo,
Pablo García-Lorente

PD: Algunos recursos recomendados relacionados con madrugar son: la App Despertador Con Música de Meditación, Sueño y Relajación (iOS) (un reloj despertador que te permitirá tanto dormirte como despertarte haciendo uso de sonidos especialmente diseñados para ello); la App Day One (iOS) (para escribir tu diario personal); la App Mindfulness (iOS) (para meditar) o la App Quick Fit (iOS) (ejercita todo tu cuerpo en 7 minutos).

PPD: Si te han parecido interesantes estos 5 tips para levantarse temprano escribe un comentario más abajo y comparte en tus redes sociales.