6 Alimentos para Aumentar el Metabolismo

Su cuerpo es como una máquina con el fin de que se ejecute sin problemas, tiene que estar bien mantenido. Estilo de vida moderna, el estrés y el ritmo de trabajo tiende a privar a uno de sueño, la nutrición y el equilibrio adecuado en la vida. Esto, a su vez, afecta la función general del cuerpo, y da lugar a una serie de problemas de salud, así como al aumento de peso.

Impulsar su metabolismo es la mejor manera de llevar una vida sana, ya que mejora la capacidad del cuerpo para hacer frente a las tensiones de la vida moderna, y su calidad de vida mejora. ¿La palabra "metabolismo" suena como algo salido de un libro de texto médico que parece estar más allá de su comprensión? Bueno, es bastante simple el metabolismo se refiere al proceso por el cual su cuerpo quema calorías y les rompe en nutrientes que son necesarios para las funciones corporales básicas. Cuando su función metabólica es aerodinámico, sus posibilidades de obesidad son más bajos, lo que reduce el riesgo de enfermedades del corazón, presión arterial alta y una serie de otras enfermedades.

Aquí simples consejos y alimentos para aumentar el metabolismo

Si usted desea aumentar su metabolismo, hay varias maneras de hacerlo. Hacer ejercicio con regularidad le da a su cuerpo un salto de inicio y le ayuda a quemar más calorías. Conseguir el sueño adecuado, así como la reducción del estrés es también muy útil. Añadido a todo esto es el tipo correcto de alimentos. Hay una serie de alimentos para aumentar el metabolismo. Algunos de éstos se elaboran a continuación.

Los Hidratos de Carbono y Fibra

Los alimentos ricos en hidratos de carbono y fibra hace mucho para regular los niveles de insulina en el cuerpo. Esto es muy importante cuando usted está tratando de impulsar su metabolismo, ya que los niveles altos de insulina conduce a la acumulación de grasa corporal, lo que reduce las tasas metabólicas. Por lo tanto, asegúrese de que se agrega en hidratos de carbono y fibra en su dieta, de preferencia en su desayuno.

Calcio

Los alimentos ricos en calcio provocan un gran impulso en el metabolismo, lo que reduce la masa grasa corporal. Algunos alimentos con alto contenido de calcio se pueden incluir en su dieta son brócoli, soja y leche.

Proteínas

Las proteínas son necesarias para la función corporal normal. Sin embargo, en el proceso de aumentar el metabolismo, las proteínas son extremadamente beneficioso ya que se necesita una mayor cantidad de energía para quemar proteínas. Esto implica que, cuando su cuerpo trata de quemar proteínas, una mayor cantidad de calorías se queman durante el proceso digestivo.

Omega-3 Los ácidos grasos

Además de ser excelente para la salud en general, los ácidos grasos Omega-3 alteran los niveles de la hormona leptina, que desempeña un papel muy importante en el proceso metabólico. Aumentar la cantidad de ácidos grasos Omega-3 en la dieta con el fin de dar a su metabolismo un alza adicional.

Capsaicina Alimentos Ricos y Especias

Especias como el jalapeño contienen un tipo de sustancia química conocida como capsaicina. Esta sustancia química acelera el ritmo cardíaco, impulsando así su metabolismo hasta un 25% más de lo que actualmente es. Las calorías siguen siendo quemado por hasta tres horas después de una comida, sin ningún ejercicio vigoroso de su parte.

La cafeína y el EGCG

La cafeína que está presente en bebidas tales como el café, se conoce para aumentar el metabolismo mediante el aumento de la frecuencia cardíaca. Por otro lado, EGCG que está presente en el té, estimula el sistema nervioso y por lo tanto aumenta el metabolismo de uno. Por lo tanto, asegúrese de incluir cualquiera, o ambas, de estas bebidas como parte de su dieta diaria.

Mientras que el consumo de alimentos aumentan el metabolismo le ayudará para el presente, para lograr beneficios a largo plazo con respecto a la pérdida de peso, asegúrese de complementar estos alimentos con un estilo de vida saludable y una buena rutina de ejercicios. Esto le dará beneficios duraderos.

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