6 Alimentos Potentes que Mejoran su Salud

Los alimentos que usted elija comer pueden mejorar su salud o descomponerlo. Hacer una elección inteligente de los alimentos adecuados en tanto, es vital. Hay seis alimentos potentes que mejoran su salud y aumentan la longevidad. La incorporación de estos alimentos en su dieta diaria es una manera inteligente de vivir cada día al máximo y mantener su cuerpo funcionando sin problemas.

Aquí les dejo los 6 alimentos potentes que mejoran su salud y aumentan sus años de vida:

Sardinas

Este pequeño pez no sólo le pone en un buen estado de ánimo, sino también aumenta su capacidad mental significativamente. También son una fuente rica de vitamina D. Las sardinas se encuentran típicamente en lugares que normalmente no están contaminados por mercurio. ¿Comer sardinas eleva nuestro estado de ánimo? Las sardinas contienen una gran proporción de los ácidos grasos omega-3 en sus cuerpos. Muchas grasas en general, pero omega-3 en particular, son responsables de la formación de la hormona acetilcolina que nos da el buen humor. Esta hormona del estado de ánimo no sólo afecta el estado de ánimo, sino que también alienta a todas las funciones neuronales de nuestro cuerpo.

Leche Desnatada

De acuerdo con la medicina moderna, una de las causas más probables para la depresión frecuente es el poco ácido fólico y vitamina B que consumimos en nuestra dieta diaria. Todos los productos derivados de la leche desnatada y huevos, es decir, el yogur, requesón, etc. son una manera perfecta para conseguir un nivel saludable de ácido fólico y la vitamina B en la sangre.

Edamame

La próxima vez que usted come sushi, usted debe tratar de Edamame. Este exquisito plato de soja joven tiene sus orígenes en Japón y China. Edamame contiene enormes cantidades de proteína y muy poca grasa. Esta combinación hace que sea una comida perfecta para todas las dietas y también ayuda a estabilizar el azúcar en la sangre, lo que lo convierte en un buen estado de ánimo.

Moras

Las frambuesas y los arándanos son ricos en polifenoles. La investigación ha demostrado que las bayas ayudar a retrasar y reducir el declive relacionado con la edad de la memoria. Bayas parecen tener un efecto preventivo contra la degeneración macular, algunos tipos de cáncer y retrasar la ruptura de las células cerebrales. Las bayas tienen un efecto positivo en nuestro sistema neuronal, lo que conduce finalmente a un estado de ánimo equilibrado.

Frijoles, Verduras y Soja

Los frijoles negros, frijoles de soja, guisantes, queso de soja y otros representantes de los grandes frijoles y guisantes en la familia tienen un efecto positivo demostrado en nuestro sistema inmunológico. Los frijoles son ricos en tiamina, vitamina B. Esta vitamina es ideal para la formación de las células sanas del cerebro que apoyan nuestras funciones cognitivas. Ellos también están llenos de fibra soluble, la lenta digestión de azúcares y pueden reducir los cambios de humor.

Semillas de Linaza

Semillas de linaza estimula la producción de serotonina. La serotonina es una hormona, lo que agudiza los sentidos y le da una buena sensación. La linaza se mantiene frescos por más tiempo si se almacena en el refrigerador. Las semillas de linaza son grandes adiciones a magdalenas o como complemento caluroso a su cereal de desayuno.

Añadir un poco de estos alimentos de gran alcance en su dieta y ver los resultados por ti mismo. Aunque no se puede esperar los cambios de la noche a la mañana, date un par de semanas y usted se sentirá mucho más saludable y con más vida.

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