6 Consejos para conseguir un cuerpo tonificado

Somos muchas las que deseamos tener unas piernas perfectas, tener abdomen plano... seguro que cada una tenemos en nuestra mente el cuerpo que queremos conseguir (o no, muchísimas personas no desean cambiar nada de su cuerpo, y sabéis qué? OLE!! pero... si estás leyendo esto, una de dos: o eres visitante asidua, o realmente te interesa darle ese toque tonificado a tu cuerpo =P ) 

Así que en este post os voy a dar unos trucos para poder conseguirlo poco a poco.
Primero de todo decir que yo no soy ninguna experta, ni soy una chica fitness, no tengo cuerpo perfecto, ni he estudiado nutrición, en resumen, soy una chica normal que le gusta este mundillo de hacer deporte e intentar ser un poco más sana cada día, por eso los consejos y trucos que os voy a dar son mios personales, experiencias que comparto con vosotras.

LA ALIMENTACIÓN Y DIETAS

1.-LA COMIDA
La alimentación es de las cosas más importantes queramos o no mejorar nuestro aspecto.

Lo que conocemos como "dietas" me parecen una patraña, las típicas que te prometen adelgazar nosecuantos mil kilos en un mes. Son efecto yo-yo, y si no lo sabes, ya te lo digo yo...yo. x'D

O incluso las dietas que duran una semana comiendo solo kiwi (por poner un ejemplo). Esto no debe ser sano. Una cosa es hacer un día "detox", ¿esto quién no lo ha hecho? "el día de la piña", oye, y hasta sienta bien, pero ¿una semana? ¿estamos locos?
    Como todo en esta vida, lo bueno está en el  equilibrio, hay que comer de todo en su justa medida.
   Porque el jamón cocido y la piña "no engorden" no  significa que me tenga que alimentar de esto todos  los santos días, ya que no abasteceré a mi cuerpo de los nutrientes necesarios y puedo causarme alguna enfermedad. Ahora mismo no recuerdo a quién se lo leí, pero fue algo como "las enfermedades no existen, sino la falta de nutrientes". No me confundáis, no digo que no existan las enfermedades, sino que la buena alimentación puede ayudarnos a prevenirlas.
 Por ejemplo, a mi me sacaron hace poco anemia, y me dieron un papel con una lista inmensa de alimentos con gran cantidad de hierro. En ese momento me di cuenta de que apenas consumía esos alimentos, y de que era más que normal que me hubiera salido anemia.
Seguramente ahora nos salgan excusas como "es que no tengo tiempo de hacer la comida" o cosas varias, lo sé porque yo también soy de esas. Pero si buscas bien en internet o incluso te paras a pensar aunque solo sea el domingo, seguro que encuentras alguna receta rápida y sana. Yo empecé recopilando ideas de internet en una carpeta, hasta que me dió el puntazo de querer compartirlas en el blog, como por ejemplo esta recopilación de 6 ideas para comer sano y rápido.
Aparte, he ido cambiando de forma de comprar, ahora me fijo más en los valores nutricionales, por ejemplo. Intento comprar alimentos que me ayuden a mantener la linea para no caer en la tentación (que ya caeré más adelante, si sigues leyendo lo entenderás =P yo no me privo de nada!)
2.- EL DULCE
¿y qué me decís del dulce? a mi me encanta, y sobretodo el chocolate *_* pero soy consciente de que no debo tomar bollería o cosas parecidas todos los días, por lo que he cambiado mis hábitos alimenticios.

Por lo pronto, he cambiado de chocolate, en vez de comprar chocolate con leche, ahora compro chocolate negro sin azúcar (más concretamente el de la marca valor con stevia). El cacao tiene muchas propiedades beneficiosas para nuestra salud, pero el chocolate con leche lleva más manteca que cacao, por lo que las propiedades beneficiosas disminuyen, aparte de que meteríamos cantidades ingentes de azúcar y grasas a nuestro cuerpo que verdaderamente no necesitamos.

Os cuento más o menos lo que hago yo. Si entre semana tengo antojo de dulce, una de dos, o tomo una onza de chocolate negro (alto porcentaje de cacao, del 70% para arriba), o bien, me hago un "postre fit" ya sea más bajo en hidratos, grasas...como podría ser una tarta de queso light, un tiramisú con la mitad de calorías o incluso postres rápidos!

Y el fin de semana sí que sí, me permito lo que me apetezca, ya sea dulce o salado =P algo tiene que caer!

EL DEPORTE

3.-Hacer deporte en cualquier sitio

Bueno, supongo que esto ya os imaginabais que iba a entrar en los deberes, junto con la alimentación. Quitarse la celulitis y tener unas piernas tonificadas con un abdomen plano no se consiguen con milagros =P esos a Lourdes.

Os cuento lo que yo hago:
Voy 5 días a la semana al gimnasio, actualmente hago un poco de cardio, y cuando ya he acabado me pongo con las pesas. Además, también entro en las clases de pilates.

Aparte, voy varios días a la semana a danza, aunque esto ya es algo personal ya que me apasiona*_*

También tengo el bono de la piscina pública sacado, este último apenas lo uso por falta de tiempo, pero siempre está bien tenerlo. Mi madre dice que la piscina va genial para la espalda, y ya sabéis, lo que dice una madre va a misa.

Así que déjate de excusas y saca tiempo, quizá no lo tengas para ir al gimnasio, o quizá lo que no tengas sea dinero para gastártelo en eso, pero tranqui, que soluciones hay.
Puedes hacer deporte en casa ayudándote de canales de youtube, hay algunos que son buenísimos, ya te hablé de ellos en un post recomendándote canales de youtube que sigo para hacer deporte en casa. O incluso este, Lumowell fitness, vas haciendo los ejercicios junto con la animación, y te van diciendo como mejorar la postura y cuando cambiar de ejercicio.

También puedes abastecerte de accesorios y herramientas para hacer deporte en casa, como la esterilla, pesas, una comba, un stepper...

MASAJES Y TRATAMIENTOS

4.-Masajes anticeluliticos
Opino que los masajes son una ayuda brutal para tonificar el cuerpo, ya que ayudamos a nuestro sistema circulatorio y linfático.
Creo que aquí tengo poco que decir, la mayoría sabréis cómo hay que darse un masaje. Siempre de abajo a arriba si queremos mejorar la circulación (hacia el "corasao").

5.-Cremas anticeluliticas

Como no siempre hay tiempo de hacerse masajes, hay que aprovechar ese momento del día en el que nos ponemos el bodymilk, crema anticelulítica o lo que sea que nos pongamos, para masajear bien la zona.
Yo siempre utilizo anticelulíticas, sé que no son milagrosas, pero que le vamos a hacer, me encanta pensar que estoy haciendo algo que funciona =P He probado varias cremas, la famosa crema anticelulítica de deliplús, de byphasse , farmona, y un larguísimo etcétera!!! aunque por ahora no tengo ninguno favorito, ya os contaré más adelante ^^

6.-Tratamientos en sitios especializados

Sino te importa gastarte dinero en tu cuerpo, yo te recomendaría ir a un sitio especializado para que te realizaran un masaje profesional.
Aunque si acudes a estos sitios, quizá te interese realizarte algún otro tipo de tratamiento tonificante como puede ser la mesoterapia, presoterapia, tratamiento indiba... En fin, un montón de tratamientos que existen para este fin.

Espero que estos consejos te sirvan de ayuda o al menos cojas alguna idea. Recuerda que esto no se consigue en un día, ni siquiera en un mes, ni un año, y mucho menos si quieres hacerlo bien, poco a poco, valorando tu salud =) que eso es lo primordial.

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