Y hablando de la vista, el deterioro de mi capacidad visual es una de las cosas que peor llevo con el paso de los años, y quizá algunos hábitos descuidados (por ejemplo; estar frente al ordenador en exceso, forzando la vista ante pantallas, luz inadecuada, etc.) han podido contribuir a ello.
Si sufres miopía (como servidora), dificultad para enfocar, alergias (de esto se bastante), ojos llorosos, ojos secos debido a las lentillas, ambientes secos o polución, etc., esta información te puede interesar.
Por predisposición genética (vengo de familia de miopes), sufro de miopía aunque aún así la he retrasado máximo a lo largo de los años en comparación con mis hermanos (Tengo 2/3 dioptrías) Pienso que en gran medida debido a mis cuidados.
Existen muchos factores que pueden perjudicar a nuestros ojos y en consecuencia, nuestra visión. Ello contribuye también a la fatiga o el envejecimiento ocular prematuro. Y además, en verano, se suman algunos factores más:
- Aumento de la potencia de la luz solar- Infecciones o irritación por cremas, cloros, aires acondicionados- Floración y alergias, etc.
Por ello, será bueno tener en cuenta estas recomendaciones: 1. Si pasas mucho tiempo frente al ordenador
Evita que la pantalla sea muy brillante y ajusta el contraste. Mantén la pantalla a un nivel mas bajo que tus ojos, así el párpado desciende y previenes la sequedad. Utiliza una buena pantalla (descarta la de rayos catódicos o CRT). Haz descansos cada 30 minutos enfocando tu vista a lo lejos y descansando unos 5 minutos.
2. Protégete del exceso de radiación
En verano es muy conveniente el uso de gafas de sol con un cristal homologado y que protejan contra los rayos ultravioleta. Las gafas también impiden que las lágrimas se evaporen y reducen el contacto de los alérgenos con el ojo.
3. Parpadea para evitar la sequedad
Al concentrar la visión en un texto, ordenador, teléfono, etc. el parpadeo se reduce significativamente y puede reducirse de unas 12 veces a unas 5 veces por minuto. Además, los ambientes con aire acondicionado, las irritaciones por alergia, etc. contribuyen a resecar el ojo. Por ello es bueno mantener un recipiente con agua o humidificador de aire.
Usa lágrimas artificiales para refrescar los ojos cuando lo necesites. Ahora existen soluciones muy naturales y eficaces. Yo evito la sequedad ocular con el “Colirio de Bepanthol”.
4. Cuidado con las piscinas
Si nos movemos en piscinas, podemos encontrar un medio propicio para entrar en contacto con virus o bacterias que infecten el ojo. También se suelen irritar los ojos por exceso de cloro o por el contacto con las cremas de protección. Mi consejo es utilizar gafas de natación y no frotar los ojos en exceso si sientes picor o escozor.
5. Limpia tu maquillaje
Si te sueles maquillar tus ojos procura que los productos no sean de gama baja (se nota mucho) y retira todo el producto con delicadeza antes de acostarte. Ese momento es bueno para fortalecer el músculo ocular realizando sencillos ejercicios (realizar seis giros hacia la derecha y otros hacia la izquierda, y mirar de arriba hacia abajo en movimientos continuos, repetir en 4 series de 6).
6. Alimenta bien tu vista
Nuestra alimentación también juega un papel crucial en el buen funcionamiento de la vista. Toma nota de los alimentos que te ayudarán a mantenerla: Espinaca cruda, nabo, leche, queso, tomates, lechuga, soja, zanahorias, uvas, repollo, naranjas, manzanas, cerezas y ciruelas (fuentes de esta vitamina A, entre otras)
Si sientes cambios en tu visión, fatiga ocular o escozores persistentes, acude en cuanto puedas a una revisión médica.
Nuestros ojos nos aportan mucho, por ello, ¡¡tenemos la responsabilidad de cuidarlos.!!
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