6 consejos para cumplir tus buenos propósitos de salud en 2014!!

De nuevo toca mirar a los buenos propósitos que hiciste el año pasado para estar más saludable. ¿Cuántos de ellos se han cumplido?: hacer ejercicio, bajar de peso, gestionar el estrés, etc., suelen ser propósitos que aparecen en las listas de los que valoran su salud y te felicito desde aquí por los que hayas conseguido, pero ¿qué sucede si siguen existiendo cosas más importantes que estar saludable en tu vida? 
Esta es una de las quejas que suelo escuchar en los procesos de coaching: ¡¡“Siempre hay cosas mas urgentes que hacer”!! y la percepción de que los propósitos de salud no son prioridad suele relegarlos al final de la lista.
Y hay dos errores de planteamiento que suelen hacer fallar para mejorar nuestra salud:
ERROR Nº 1. “El que mucho abarca poco aprieta” Este es uno de  los principales errores que se comenten: se quiere ir al gimnasio, hacer dieta estricta, empezar relajación, etc.  pero sabemos que el que se  propone hacer muchas cosas al final no hace ninguna. Aprendamos de ello de una vez!.
ERROR Nª 2.  Nos centramos en castigarnos más que en tener bienestar. Una de mis clientas me decía que quería comenzar haciendo mucho ejercicio como penitencia por los excesos navideños cometidos. Este enfoque puede conducir al temor y la evitación. Por el contrario, ser consciente de la energía que generas al hacer ejercicio, el mejor ánimo, la longevidad, etc. pueden ayudarte a comenzar con mejor disposición.
Por suerte este año tendrás nuevos objetivos de salud y para facilitarte conseguir ese resultado que te haría más feliz, prueba a introducir alguno de estos consejor y cambios de planteamiento:
1. Cambia tu lista de tareas por una lista de cualidades:  El pensar en términos de quien quieres llegar a ser, facilitará un cambio de actitud y comenzarás a introducir esos pequeños cambios saludables con mayor eficacia. Por ejemplo, en lugar del típico objetivo de “perder peso”, podrías proponerte: “este año seré una persona mas activa que aprende a comer conscientemente”.
3. Comienza por algo pequeño:No subestimes el valor de introducir un pequeño cambio en tu rutina diaria y repetirlo sistemáticamente. Tu salud se configura por las pequeñas decisiones sobre por ej. que pedir para comer, como desplazarte a los sitios, tu accesibilidad con tu smartphone, etc. Como ejemplo en lugar  de proponerte “ir al gimnasio una hora todos los días después  del trabajo” podrías comenzar por “utilizar las escaleras para subir a tu casa o trabajo todos los días.”
4. Acostúmbrate a poner horarios:  A lo mejor puede parecerte un rollo pero somos animales de costumbres, y tu cuerpo y mente se beneficiarán al automatizar unas rutinas saludables de conducta. ¿Cuál sería la hora ideal para despertarte cada mañana y  cuanto tiempo podías reservar para hacer estiramientos, ducharte y prepararte un desayuno sencillo y saludable?
5. Valora tu tiempo:  Es cierto que por naturaleza somos seres sociables y no debemos encerrarnos en nuestros mundos, pero la tentación de decir sí a las demandas de los demás, puede robarnos el tiempo precioso que necesitaríamos para dedicarnos a nuestra salud.
6. Haz pausas:  Aquel que trabaja mas no es el que mas rinde. Aunque en estos tiempos que  corren  suene a chino, las personas mas productivas se permiten descansos periódicos en su agenda diaria. Por ejemplo, después de comer se necesita desconectar la mente; el pasear diez minutos o descansar en un banco al aire libre puede darnos ese oxígeno nuevo necesario para continuar las tareas de por la tarde y estar mas activo.
7. Consigue relajarte: Cuando pregunto a mis clientes que  cosa haría que su vida se transformase y consiguiese mas salud, muchos de ellos conectan con una necesidad de “sentir mas relajación y paz en su vida”.
Un aspecto clave para conseguir metas es superar los temores, ansiedades y preocupaciones, centrarnos en la  R  E  L  A  J  A  C  I  Ó  N
Las personas tranquilas tienen una gran ventaja en la realización de cualquier tarea, hacen mejor las cosas y esa tranquilidad les permite ser más ellos mismos, una cualidad que libera estrés y ansiedades.
Evita preocuparte por todo y enfócate en el final que deseas lograr y antes de acostarte pregúntate: ¿Estoy tan solo dando vueltas a los problemas que tengo o me centro en que hacer para conseguir el resultado que me haría más feliz?
Espero que estos consejos te ayuden cualquiera que sea tus necesidades de salud este año. Desde aquí te aportare mi granito de arena para comenzar a cambiar y mantenerte.
De momento, ¡¡ te deseo lo mejor para este nuevo año ;-) !!