6 formas de terminar con la esclavitud emocional

La emoción es algo que la mayoría de la gente encuentra fuera de su control.

Cuando te sientes enfadado, no puedes evitar sentirte enojado; cuando te sientes triste, no puedes evitar sentirte triste. Sin embargo, la emoción y las respuestas emocionales han sido discutidas, analizadas y diseccionadas por los filósofos durante siglos. Los estoicos creían que la emoción estaba absolutamente dentro de nuestro control, y era una responsabilidad humana no actuar o exhibir tales sentimientos. Aunque, no todos estuvieron de acuerdo.

Claro, las emociones necesitan ser mantenidas bajo control para que no hagamos algo de lo que nos arrepentiremos en el futuro, pero desecharlas e ignorarlas por completo podría ser igual de perjudicial. Los seres humanos necesitan sentir y escuchar sus emociones para saber cómo reaccionar en una situación, pero el control también es vital.

Aquí hay seis formas en las que puede evitar que sus emociones te controlen.

1. Piensa antes de hablar o actuar

Esto fue algo que recuerdo que mis padres me enseñaron cuando era joven; siempre dije lo primero que me vino a la mente. Aunque esto puede ser una cualidad encantadora en algunos casos, la mayor parte del tiempo me metió en problemas. Cuando alguien le diga algo que le dé una respuesta emocional, espere a responder hasta que la parte emocional de su cerebro se calme.

2. Asume Responsabilidad

Uno de los problemas que la gente tiene cuando se trata de controlar sus emociones es que no están preparados para poseerlas. Necesitas asumir la responsabilidad de las cosas que haces o dices para controlar tus emociones, ellas no te controlan. Cuando cometa un error al decir o hacer algo que no debería tener, adquiera sus propias acciones y asuma la responsabilidad de las consecuencias, buenas o malas.

3. Practica el Destacamento Emocional

Aunque sientas emoción todo el tiempo, no te definen. Esta es una idea importante que debes tener en mente a lo largo de tu vida diaria. Desprenderse de sus emociones le ayudará a sentirse más en control sobre lo que dice o hace. En esencia, esto simplemente significa reconocer tus emociones y luego seguir adelante. Piense en sus emociones como pasajeros en un auto; aunque ellos pueden estar en el asiento trasero conduciendo, usted es el que controla la rueda.

4. Entiende lo que sientes

Las emociones necesitan ser entendidas antes de que realmente puedas controlarlas. Algunas personas sienten una emoción, y entonces simplemente la dejan salir antes de detenerse a preguntarse de dónde vino, por qué se sintió, o incluso cuál debería ser la respuesta apropiada. La próxima vez que sientas una emoción fuerte, no trates de ignorarla o simplemente la dejes salir, simplemente detente y trata de entenderla. Una vez que entienda cómo se siente, puede comenzar a controlar sus respuestas.

5. Date un respiro

Es mucho más difícil controlar nuestras emociones si estamos bajo mucha tensión. A veces las personas necesitan tomar un descanso para mantener sus emociones y respuestas emocionales bajo control. Darse tiempo para descansar y estar solo le permitirá saber quién es usted realmente. Crecemos como individuos a través de la autoconciencia y la autoaceptación. Pasa el rato contigo mismo y descubre de qué se trata.

6. Conoce tus disparadores

Para la mayoría de las personas, habrá individuos o situaciones específicas que tienden a desencadenar más una respuesta emocional que otras. Esto es normal, pero usted debe ser capaz de identificar estos factores desencadenantes y evitarlos si es posible. Si usted tiene que estar cerca de ciertas personas o en situaciones que usted sabe que serán difíciles emocionalmente, piense en una estrategia de antemano. Contar hacia atrás desde 100 o respirar profundamente ha demostrado ser efectivo.

Vía | UnisoulTheory