Uno de los aspectos fundamentales en el entrenamiento, sobre todo para los hombres son los bíceps, a todos nos gusta tener unos bíceps fuertes y definidos y ha las chicas también les gusta verlos.
¿Pero cómo optimizar tu entrenamiento de bíceps, para que sean verdaderas armas de seducción? O simplemente para verse bien. Pues bien a continuación te dejo una lista de tips para desarrollar unos bíceps de asombro.
1 Alterna barras y mancuernas.
En entrenamiento con la barra te permitirá alzar mas peso, y con las mancuernas tendrás mas concentración y sirve mas para la definición.
2 No uses demasiado peso.
Si bien es importante generar esfuerzo en el entrenamiento el bíceps es un musculo que logra contraerse más que otros grupos musculares es por eso que la técnica es lo mas importante, algo que no podrás realizar bien si alzas demasiado peso.
3 No olvides realizar ejercicios alternos.
Es importante para la congestión máxima del musculo realizar ejercicios alternos de martillo, y a su vez por la rotación que realiza el brazo durante la ejecución ayudara a dar forma simétrica a todo el brazo.
4 Entrenarlo con tríceps.
Aunque bien algunos recomiendan entrenar bíceps con un grupo muscular grande como el pecho o la espalda, ningún musculo se complementa mejor para tu entrenamiento de bíceps, que los tríceps.
5 Implementa ejercicios con poleas.
En la variedad está el resultado, es importante que realices de al menos 4 ejercicios incluyendo siempre uno con polea.
6 Entrena en barra Z
Es una buena forma de terminar tu entrenamiento de bíceps ya que en este con ella se logra hacer una muy buena concentración del esfuerzo y por ende una mayor congestión muscular. Recuerda realizar el ejercicio en el banco para bíceps ya que con esto logras tener los codos bien afirmados.
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