7 Consejos para el Cuidado de los Ojos

Consejos para el Cuidado de los Ojos

7 Consejos para el Cuidado de los Ojos

Confiamos más en nuestros ojos que cualquier otro órgano sensorial, y sin embargo, con demasiada frecuencia nos olvidamos de cuidar de ellos. Cuando nuestros ojos están rojos o irritados, simplemente compramos unas gotas de la farmacia y la esperamos que haga el truco. Sin embargo, los ojos son muy sensibles y necesitan mucho más que gotas para los ojos para mantenerlos sanos por ello estos consejos para el cuidado de los ojos.

Consejos para el Cuidado de los ojos y mantenerlos sanos siempre

Más allá de la caída de los ojos de vez en cuando, es importante seguir estos consejos para mantener los ojos sanos y la prevención de daños futuros:

• Coma bien. Si te das cuenta o no, lo que usted come tiene un efecto en sus ojos y su salud en general. Para luchar contra los problemas de visión relacionados con la edad, los estudios muestran que necesita nutrientes como ácidos grasos omega-3, luteína, zinc, ácidos grasos y vitaminas C y E. En concreto, trate de comer hojas verdes, verduras verdes como las espinacas, las acelgas, o la col rizada, los peces que son altos en ácidos grasos omega-3, las fuentes de proteínas como las carnes, los huevos, frijoles y nueces, y frutas o jugos cítricos.
• Use gafas de sol. Uno de los consejos para el cuidado de los ojos es que se debe de usar gafas de sol. Sin embargo, ¿sabía usted que no todas las gafas de sol son iguales? Necesitas gafas de sol que protejan sus ojos contra los rayos UVA y UVB. Cuando vaya a comprar, el objetivo de las gafas de sol que bloqueen del 99 al 100 por ciento de estos rayos. Si es posible, busque envolvente y lentes polarizadas.
• Deje de fumar. No es ninguna sorpresa que el tabaquismo tiene un impacto negativo en su corazón y los pulmones, pero ¿sabía usted que también es perjudicial para los ojos? El tabaquismo se ha demostrado que aumenta la probabilidad de cataratas, degeneración macular, y daño del nervio óptico.
• Deje de esforzarse. Tensión ocular crónica puede conducir a una variedad de problemas. Esto se puede evitar tomando un descanso de las actividades tensos, lubricar los ojos con más frecuencia, y parpadeando con más frecuencia.
• Lentes de Contacto. Sólo usar lentes de contacto no significa tus ojos están sanos. Hay que tener cuidado responsable de sus contactos y evitar el uso de ellos cuando tus ojos están irritados, ya que esto puede agravar los problemas existentes.
• Manténgase activo. El ejercicio regular ha demostrado mejorar la salud de los ojos al aumentar la circulación y disminuir la presión dentro de los ojos. Esto ayuda a las personas con glaucoma y puede prevenir problemas futuros.
• Chequeos Regulares. Una de las cosas más importantes que puede hacer para sus ojos es la programación de chequeos regulares y exámenes. Aun cuando no parece que sea un problema, un optometrista con experiencia debe ser consultado para verificar que todo está bien.

Acerca de Exámenes de la vista y chequeos

Exámenes de la vista y chequeo son importantes para una variedad de razones, y por lo general incluyen una revisión de la historia personal y familiar de salud, evaluaciones de la distancia y la visión de cerca, y las evaluaciones para la presbicia, astigmatismo, hipermetropía, miopía, pruebas de presión del ojo, y los problemas interiores.

Usted depende de los ojos de muchos, por lo que debería de considerar estos 7 consejos para el cuidado de los ojos. Para obtener más información sobre la importancia de recibir exámenes de la vista regulares y chequeos, visita este blog de ​​salud ocular.