Pienso que todo cambio de hábito debe comenzar por organizarse mentalmente y para ello hay que saber como. En este punto, son los pequeños cambios los que pueden marcar la diferencia.
Así que.. ¿que puedes hacer para dinamizar y generar cambios positivos en tu trabajo?
Aquí te dejo 7 sencillas ideas:
1.Establece TUS METAS para este último trimestre Tomate veinte minutos y piensa que te haría feliz haber completado a finales de este año. Para ayudarte puedes formularte estas preguntas:
- ¿De que cosas estoy cansado en mi trabajo y necesito cambiar?
- ¿Qué cosas lamentaría no haber terminado a finales de año?
- ¿Qué 3 prioridades tengo en mi trabajo para el resto del año?
- ¿Qué puedo hacer esta semana para acercarme a mi meta?
- ¿Qué paso o cosa marcaría la diferencia para conseguirlo?
2. CAMBIA UN HÁBITO con el que suelas sabotearteTómate unos minutos para ver en que cosas caes a diario que te obstaculizan: por ejemplo, mirar el email antes de consultar tu “lista de tareas”. Podrías sustituir este hábito por otro mas positivo como ponerte una alarma a las 11:00 para consultar emails antes de almorzar, justo después de planificar y sacar lo importante del día:
- ¿Con que cosas te autosaboteas?
- ¿A que vas a decir “NO” en tu trabajo?
- ¿Qué podrías hacer de otra forma para sentirte mas eficaz y productivo?
3. Modifica tus SENTIDOS¿Qué podría cambiar que supusiese un estímulo diferente para tus sentidos en tu trabajo?¿Tu apariencia física (como el pelo), lo que comes, lo que bebes..? La idea es cambiar cosas. Estimular todos los sentidos para que aprendan a sentir nuevas sensaciones. Cada sentido debe experimentar algo nuevo 1) Visión , 2 ) Oído , 3 ) Olor , 4 ) Gusto y 5 ) Tacto! ¿Qué se te ocurre?
4. Renueva tu RUTINAObserva tus hábitos y cambia alguno que no suponga un gran esfuerzo para ti. Por ejemplo puedes probar un nuevo té o una nueva marca de café, cambiar de taza en el desayuno. Puedes ducharte en un momento diferente del día o añadir meditación o ejercicio en otro momento. Por ejemplo, comienza a salir un rato a primera hora de la mañana a correr. En definitiva, cambia y haz las cosas de otra forma! Quizá te puedes ayudar preguntándote:1 . ¿Qué podría dejar de hacer?2 . ¿Qué tarea podría adelantar o mover de orden en el día?3 . ¿Qué nueva rutina o ritual puedo empezar?
5 . Actualiza tu ESPACIOPara dar un impulso a tu vida laboral puedes ayudarte cambiando o poniendo cosas nuevas. Por ejemplo algún cuadro o frase inspiradora en la pared.Reserva un tiempo para organizar y tirar todo aquello que necesitas tener a mano y lo que ya no te sirve. Coloca unas flores o alguna esencia aromática que le dará otro ambiente a tu espacio.
En fin, la idea de todo esto es enviar señales a tu cerebro de que en tu trabajo las cosas han cambiado!!
6. ORDENA TU MESA DE TRABAJOReserva 15 minutos para asegurarte de que tu mesa está ordenada. Tira las tarjetas viejas, los accesorios de oficina o escritorio que no te sirvan. Pasa el polvo y limpia la mesa. Organiza tus libros, tira los bolígrafos que no sirven e.. voilá!
¡Ya estas preparad@ para la acción!
7. Toma una RESPIRACIÓN PROFUNDA ¿Sabías que puedes energizarte simplemente a través de la respiración ?
Inhala hasta que sientas que el aire llega a tu abdomen y cuenta hasta 6. Luego, exhala lentamente contando hasta 4. Repite estas respiraciones durante 2 minutos. Inhalar mas y expirar menos es una forma de oxigenar tu sangre.Me apasiona probar formas sencillas para hacer que mente y cuerpo se revitalicen para hacer que nuestro tiempo de trabajo sea mas productivo.Espero que te hayan gustado estas ideas, simples pero potentes.
Mas abajo puedes compartirlas con alguien que las pueda necesitar. Te estarán agradecidos!!Fotografia: theofficeprofessional.com
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