7 formas para bajar de peso sin hacer dieta o ejercicio

Perder peso no tiene por qué ser ese proyecto importante que requiere un nuevo equipo de ejercicio, una membresía de gimnasio caro, y un montón de tiempo dedicados a la cinta de correr!En su lugar, opte por el verde y ser más ecológico para la pérdida de peso de manera natural, sin dieta, sin sudor.

1. BAJAR DE PESO AL TENER RELACIONES SEXUALES

El sexo es una gran vía verde para perder peso. De hecho, la sesión de sexo promedio quema 150 a 250 calorías por media hora-dependiendo de cuan atlético su sexo tiende a ser. La Dra. Laura Berman, PhD, LCSW, profesora clínico asistente de obstetricia y ginecología y psiquiatría en la Escuela de Medicina Feinberg de la Universidad Northwestern de Chicago, y el director del Centro Berman ha dicho que el sexo es sin duda un buen entrenamiento, incluso si No son muy acrobáticos, el sexo tiene naturalmente su tasa hasta el corazón, que a su vez mejora la circulación y quema calorías y grasa. Mediante la práctica de posturas que no sean sólo la misionera, también están participando los diferentes grupos musculares, por lo que puede ser a la vez un ejercicio de cardio y tonificación. El mejor de todo (bueno, tal vez no sea el mejor, pero?) Es que es verde. No hay absolutamente nada de energía o equipos necesarios, excepto el suyo propio.

2. BAJAR DE PESO CON ACUPUNTURA Y HIERBAS

El punto de la acupuntura es equilibrar los sistemas de órganos específicos en la promoción de un cuerpo sano. La acupuntura se ha utilizado durante siglos para regular el peso, ayudar con el metabolismo y la producción de energía. Según EL acupunturista Douglas Eisenstark L.Ac. , quien se ha desempeñado como supervisor de Clínica en el Colegio del Emperador y la Universidad Yo-San," Centrándose en los meridianos de la digestión y la limpieza, que también están relacionados con el estrés. Una causa común de comer en exceso. Junto con la acupuntura, las hierbas son una parte vital de la medicina china.  "Las fórmulas de pérdida de peso por lo general ayudan en la digestión. Sin embargo, existen diferentes fórmulas para diferentes condiciones y cada caso es diferente. Hay que ver a un herbolario chino con experiencia para obtener una fórmula apropiada."

3. BAJAR DE PESO POR DORMIR

 Mientras que usted consigue su descanso de belleza, su cuerpo está trabajando para regular su sistema y sanar cualquier daño causado por el desgaste diario. Más de la reparación necesaria, su sistema digestivo también está bombeando duro para procesar los alimentos, metabolizar los hidratos de carbono y descomposición de las grasas. Algunos estudios han relacionado la privación del sueño a los problemas de peso,  la causa más probable de estos cambios son los niveles de hormona-cortisol y la insulina, en particular. La responsabilidad principal del Cortisol es la regulación del metabolismo del azúcar, proteínas, grasas, minerales y agua. Cuando el estrés físico o emocional nos lanza fuera de control, el cortisol reacciona bombeando hasta los niveles producidos. La falta de sueño también desencadena la producción de cortisol. La insulina es la encargada del azúcar en la sangre y el almacenamiento de grasa. La falta de sueño se ha relacionado con el aumento de los niveles de insulina, lo que hace que la pérdida de peso sea más desafiante. En pocas palabras: a menos que usted quiere que su parte inferior siga creciendo disfrute de una buena noche de sueño cada noche.

4. BAJAR DE PESO POR EL CONSUMO DE LECHE

Necesidad bajar el vientre? Beba un vaso de leche. Los investigadores del Instituto de Nutrición de la Universidad de Tennessee descubrieron que la adición de 3 porciones de productos lácteos a una dieta baja en calorías puede mejorar significativamente la pérdida de peso. ¿Cómo? Se cree que la combinación de calcio y lácteos ayuda a acelerar el metabolismo, que a su vez aumenta su potencial de quemar grasas. Para promover aún más quemar grasa, elegir la leche de vacas alimentadas con pasto, ya que cree que producen leche más rica en ácido linoleico conjugado (CLA), la grasa que se ha demostrado que quema grasa a un ritmo mayor.

5. BAJAR DE PESO POR VOLUNTARIADO

Ya sea que esté recogiendo basura a lo largo de la orilla del océano, ayudando en una casa de retiro, o pasear los perros del refugio, el voluntariado es, sin duda, una gran actividad verde que le permite salir de su casa y hacer algo por alguien que no sea usted. Ahora, más de un buen ejercicio, es posible que también sea capaz de hacer su contribución a la actividad multi-tarea, sobre todo cuando se trata de salir con los cachorros del refugio. La investigación de la Universidad de Missouri en Columbia mostró que los voluntarios que pasearon los perros del refugio durante una hora a la semana también perdieron peso, unas 12 libras al año. Su actividad de pasear al perro 20 minutos al día durante cinco días a la semana y el promedio de pérdida de peso va hasta 14 libras al año! Ser voluntario en un refugio es, claro, ideal para los perros, pero es muy bueno para la mente y el cuerpo también. Algunos estudios han demostrado que alrededor del 70% de las personas que se comprometen a esos paseos semanales sigue así a largo plazo (y, a menudo permanecen por más de una hora), lo cual es un índice mucho más alto de rendimiento que cualquier programa de ejercicio promedio. La buena noticia es que, incluso si usted no pierde peso, usted sabe que usted ha hecho su parte para ayudar al medio ambiente o a otra persona.

6. BAJAR DE PESO CON ESPECIAS

Si quieres empezar a perder peso esta noche, echa un diente extra de ajo en la olla. Reunión anual de la Endocrine Society en San Francisco demostró que condimentar sus comidas con ajo y pimienta puede ayudar a perder peso. La investigación reveló que las personas con sobrepeso que añaden sabores adicionales sin calorías y sin sal a sus comidas perdieron un promedio de 30 libras en seis meses. Alan Hirsch, MD, Tratamiento y la Fundación de Investigación en Chicago, dice que "Los sabores hicieron que la gente se centren en las características sensoriales de los alimentos, su olor y sabor." Cuando los alimentos son más agradables, las personas tienden a sentirse satisfechos más rápido y por lo tanto no tienen la tentación de comer en exceso. Algunas especias para probar: cebolla, ajo, chiles, y el rábano picante.

7. BAJAR DE PESO CON LA RISA

La risa realmente puede ser la mejor medicina . No sólo calma los nervios, mejora el sistema inmunológico, y rompe el hielo, sino que también quema calorías. Sí, una buena risa proporciona un entrenamiento cardiovascular natural para su interior, al aumentar el ritmo cardíaco y la circulación y tonificar los músculos abdominales. Dr. William Fry de la Universidad de Stanford, dice, Riendo de buena gana cinco veces al día tiene los mismos efectos beneficiosos que diez minutos en una máquina de remo. Lo que es más 10-15 minutos de risa puede quemar 50 calorías, que pueden traducirse a 4,4 libras en un año-hey, cada poquito cuenta!